骨質疏鬆是中老年人最為常見的病症， 如果預防工作做得不好就會給生活增添很多的麻煩， 平時生活上多注意一些骨質疏鬆的保健， 可以減輕骨質疏鬆的病情， 也可以更加有效的治療骨質疏鬆。 骨質疏鬆的保健主要有：
做好骨質疏鬆的保健首先就需要戒煙戒酒， 少喝含咖啡類飲料。 骨質疏鬆的保健方法還有適當進行戶外活動， 接受陽光照射。
加強體力活動和鍛煉也是骨質疏鬆的保健方法之一。 骨骼系統的功能是負重和運動。 肌肉活動越多， 就越發達， 骨骼也越粗壯。 運動鍛煉可以延緩衰老，
骨質疏鬆的保健還需要注意飲食調配。 多吃蛋白質含量豐富的食物， 如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等， 及含鈣量豐富的食物， 如牛奶、蘿蔔、芥菜、捲心菜、甘藍和各種豆製品等。 減少食鹽攝入， 以保存體內鈣質， 同時注意補充鎂和錳。
骨質疏鬆的生活保健：骨質疏鬆的保健方法主要就是以上提到的幾點。 骨質疏鬆的保健做的好的話， 可以有助於骨質疏鬆患者病情的康復。 希望大家在平時能多注意一些骨質疏鬆的保健。
