骨質疏鬆的保健工作有哪些

骨質疏鬆症患者的常見症狀表現為腰酸背痛、身高變矮， 嚴重者駝背骨折， 並隨著年齡的增長而逐漸嚴重， 極大的影響了患者的生活品質。 患者在確診之後， 應及時到正規醫院就診， 積極配合醫生治療。 在治療的過程中， 做好患者的保健工作， 也能加快康復進程。 下面， 就讓我們一起來看看骨質疏鬆的保健工作有哪些吧。

1、首先就需要戒煙戒酒， 少喝含咖啡類飲料。 骨質疏鬆的保健方法還有適當進行戶外活動， 接受陽光照射。

2、加強體力活動和鍛煉也是骨質疏鬆的保健方法之一。 骨骼系統的功能是負重和運動。

3、骨質疏鬆的保健還需要注意飲食調配。 多吃蛋白質含量豐富的食物， 如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等， 及含鈣量豐富的食物， 如牛奶、蘿蔔、芥菜、捲心菜、甘藍和各種豆製品等。 減少食鹽攝入， 以保存體內鈣質， 同時注意補充鎂和錳。