月子裡的飲食有何宜忌

月子裡的飲食要遵循的原則

1、增加餐次

少量多餐， 產婦產後胃功能減弱， 蠕動減慢， 如一次進食過多過飽， 反而增加胃腸負擔， 從而減弱胃腸功能。 一日多餐有利於食物消化吸收。

2、吃營養價值高的食物

產後5天之內， 應以米粥、軟飯、爛片、蛋湯等為主食， 不要吃過多油膩之物。 產後7天以後如胃納正常， 舌苔無異， 可吃些營養價值高的食物， 尤其是含蛋白質、鈣、鐵含量比較豐富的食物， 如魚、肉、雞蛋、牛奶、少量動物肝臟、豆製品、雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯等

3、食物幹稀搭配

幹者可以保證營養， 稀者可以提供足夠的水分。

產後多喝湯， 不但利於哺乳， 還可以防治產後便秘；產後喝紅糖水， 可以促進生血。 紅糖性溫， 有活血作用， 對於產後多虛多淤的生理特點尤為適宜， 能促進淤血排除及子宮復舊；產後喝小米粥、花生紅棗粥、八寶粥除營養豐富外， 還含有較高的纖維素， 有利於預防便秘；產後吃掛麵， 可在麵湯裡面加入雞蛋、肉糜、青菜等， 既方便又營養， 而且好消化。

4、注意調護脾胃

月子裡可以吃一些有健脾、開胃、促進消化、增加食欲的食物， 如山藥、山楂糕、大棗、番茄等。 其中， 山楂醬除開胃助消化外， 還有促進子宮復舊等作用。

5、合理搭配， 不可偏食

葷素搭配營養更為全面， 還有促進胃腸蠕動， 促進消化、防止便秘的作用。

一般而言大多食物， 月子裡均可食用，

各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆製品等均無特殊禁忌。 產婦應禁忌生冷食物生冷食物與產後多淤的體質是不相合的， 食用後會出現惡露不下或不盡、產後腹痛、身痛等多種疾病。

蔥、薑、大蒜、辣椒、花椒等做調味料時， 宜少放一些。 因為這些食物可助內熱， 過食有生熱之弊， 使產婦上火， 口舌生瘡， 大便秘結， 甚至導致痔瘡發作。 由於母體內熱， 可通過乳汁影響到嬰兒， 也會使嬰兒內熱加重。

總之。 產婦飲食應熱量充足， 營養全面， 做到食物多樣化。