骨質疏鬆症是以骨組織顯微結構受損, 骨礦成分和骨基質等比例不斷減少, 骨質變薄, 骨小梁數量減少, 骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。 下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下怎樣才能有效的預防骨質疏鬆併發症吧!
預防骨質疏鬆併發症, 專家為您簡單介紹:
控制飲食結構, 避免酸性物質攝入過量, 加劇酸性體質。 大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物, 而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物, 健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1:4的比例。
吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。 日常生活中應該避免形成上述不良習慣。
運動可促進人體的新陳代謝。 進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。 運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。 因此 ,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣, 避免酸性物質攝入過量,
不要食用被污染的食物, 如被污染的水, 農作物, 家禽魚蛋等, 要吃一些綠色有機食品, 要防止病從口入。
保持良好的心情, 不要有過大的心理壓力, 壓力過重會導致酸性物質的沉積, 影響代謝的正常進行。 適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質, 從而預防骨質疏鬆的發生。
以上就是專家為您簡單介紹的預防骨質疏鬆併發症, 相信您已經明白了, 如果您還有什麼關於骨質疏鬆方面的問題, 歡迎諮詢我們的線上專家!我們將竭誠為您服務!歡迎您的來臨!
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