由於孕期和哺乳期都是“一人吃兩人用”， 對鈣質及和其他礦物質消耗較大， 如果不能夠及時補充， 可能會發生骨量的流失， 引起骨質疏鬆症， 孕婦要預防骨質疏鬆， 關鍵是補充足量的鈣， 一方面補充身體所需， 一方面共胎兒使用， 那麼， 預防骨質疏鬆孕婦怎樣飲食呢?
一般來說， 骨質疏鬆屬於老年病， 患者多是50歲以上的老年人， 但是要預防骨質疏鬆， 就需要從年輕人做起， 甚至是從胎兒時期開始。 據美國醫學專家研究顯示， 如果孕婦在懷孕期間鈣質補充不足， 那麼不僅僅只是在懷孕後期出現小腿抽筋，
孕婦要預防骨質疏鬆， 關鍵是補充足量的鈣， 一方面補充身體所需， 一方面共胎兒使用。 研究顯示， 一般分娩後， 產婦將丟失百分之十的含量， 哺乳期婦女一年可丟失百分之十的含量， 可見孕期補鈣的重要性。
孕婦補鈣的途徑有很多， 除了鈣片之外， 日常飲食應攝入高鈣食物， 如各種魚類、肉類、雞蛋、豆製品、牛奶、黑芝麻等， 同時也要注意飲食均衡， 多吃各類新鮮蔬菜， 並避免飲用茶、咖啡、酒等刺激性的物質， 並減少食鹽和油膩食品的攝入。
孕婦在妊娠期間要多注意自己的身體健康， 適當補充鈣質和維生素D， 均衡多樣化飲食， 多到戶外走動， 多曬太陽， 睡眠要充足， 防止骨質疏鬆症的發生。
