得了骨質疏鬆可以運動嗎

得了骨質疏鬆可以運動嗎？骨質疏鬆症發生的原因之一是骨骼上的應力或負荷不足， 造成骨鈣的丟失， 從而導致骨質疏鬆症的發生， 所以， 為了預防和治療骨質疏鬆症， 除了常用的藥物療法、補鈣療法外， 很重要的是運動療法， 運動療法可增加骨骼上的應力或負荷， 使骨骼處於受力狀態， 減少骨鈣的丟失， 達到治療和預防的目的。

骨質疏鬆症的運動方法有：

踏步運動和步行運動

研究證明， 骨骼縱向的壓力對於減少骨鈣的丟失最為重要， 因此運動療法的設計首先要在縱向為骨骼加壓力。 也就是說，

外界壓力的傳導方向與骨骼的軸線一致。 例如， 下肢的骨骼一般與地面垂直， 因此運動產生的力量傳導方向最好也與地面垂直， 這樣療效最佳。 根據此原理， 原地作 踏步運動和步行運動是骨質疏鬆症最好的治療方法。 因為無論是原地踏步還是步行前進， 人身體的受力都與地面垂直並沿下肢骨骼傳導。 由於下肢骨骼受到來自垂直 方向力量的刺激， 可以緩解骨質疏鬆症的骨丟失。 踏步和行走的時間， 以及是否可在負重條件下運動應當根據患者身體狀況等因素確定， 不強求一致。

跳躍運動

跳躍時人的體重沿脊柱及雙下肢向下傳導， 使骨骼上受力， 有利於預防和治療骨質疏鬆症。 跳躍的時間及運動強度應根據患者的實際情況確定，

不能強求一致。 對於身體狀況相對較差的患者， 跳躍時可以扶牆， 扶傢俱， 扶樹木等， 防止摔倒。

骨質疏鬆症的運動方法因患者的年齡、性別、身體狀況等因素不同而各異， 但原則是通過肌肉的收縮運動， 使肢體和軀幹處於不斷的運動狀態， 骨骼上受力， 達到治病防病的目的。 所以， 人們可以因地制宜， 同時因人而異做各種形式的運動。