腰肌勞損患者謹記四字箴言

腰肌勞損診斷並不難， 通過問診便可明確， 如腰痛的病史， 腰部是否受過任何形式的外傷， 是否需要長期在特殊環境中勞作， 觀察期坐姿進而詢問其是否有不良的睡姿。 在此基礎上， 問清患者疼痛的臨床表現， 如具體位置、在天氣變化或者劇烈勞動後的加重或者減輕的情況。 觀察患者的活動功能以及體態有無明顯變化， 檢查其骶棘肌是否出現條狀。 按壓患者腰部判斷其有無特殊的壓痛點。 治療腰肌勞損需要長期的康復保健， 患者需謹記4字箴言。

動

腰肌勞損患者的“運動處方”可含以下兩味“藥”：

俯臥保健：患者採取俯臥位， 將雙上肢反放在背後， 然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面， 使身體呈反弓型， 堅持至稍感疲勞為止。 依此法反復鍛煉10 分鐘左右， 每天早晚各一次。 如果長期堅持鍛煉,可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。

仰臥保健：患者取仰臥位， 首先雙腳、雙肘和頭部五點， 支撐於床上， 將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面， 維持感到疲勞時， 再恢復平靜的仰臥位休息。 按此法反復進行10 分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次。

推

推拿療法的治療目的在於舒筋活血， 解痙止痛。 臨床醫生應選取患者的腰部關鍵穴位如大腸俞、腎俞、腰陽關、關元俞、委中、承山等等。 首先讓患者處於俯臥體位元，

根據“輕-重-輕”的手法溫和地按揉患者腰部， 進行由上及下的放鬆腰背肌肉， 待患者肌肉放鬆後用掌根在患者的疼痛處按揉2分鐘。 其次， 應當用雙手的拇指， 按照腰部兩側穴位的順序， 依次點揉患者的三焦俞、腎俞等穴位， 以患者有酸脹感為止。 然後， 使患者保持左側臥位， 此時一隻手置於患者肩部， 一隻手置於其臀部， 將其腰部進行最大程度的旋轉， 進而雙手同時用力反方向扳動患者腰部。 在進行上述操作時須注意動作果斷、力道平穩， 兩手的動作應當協調一致， 此外還要注意扳動患者腰部時應當注意把握合理的幅度， 不能超過人體生理極限。 接下來讓患者保持右側臥體位， 進行相同的扳壓手法， 完成上述步驟後， 用手掌虛拍患者腰部兩側的肌肉， 使皮膚微紅。 最後， 採用掌擦法摩擦患者腰背兩側的膀胱經， 使患者皮膚達到微熱為度， 進而用桑枝棒對患者的腰骶部進行拍擊達1～2分鐘， 治療結束。

敷

腰肌勞損患者每天晚上用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷， 也可用麩皮1.5kg在鐵鍋內炒糊後， 再加食醋0.25 kg速攪拌均勻後， 裝入自製布袋內， 然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷， 有條件可用理療， 此法能促進腰部血液迴圈， 還能祛風濕、活血通絡， 對治療腰肌勞損患者效果良好。

囑

聽從醫生的囑託。 臨床醫生會根據不同患者的不同症狀特點， 對患者進行保護措施以及鍛煉方法的恰當指導。 囑咐患者注意天氣變化， 對腰部採取特殊的保暖措施，

不能進行強度過大的勞動， 可以適當活動腰部肌肉， 但一定要注意不能過分牽扯已受損肌肉。 注意糾正生活中的不良坐姿， 有意識改變錯誤的睡姿， 以鞏固推拿療效、儘快恢復健康。 只有醫生與患者緊密配合， 才能在最短時間內取得最佳療效， 徹底治癒腰肌勞損、改善腰部酸痛。