腰肌勞損是長期不合理的姿勢造成的， 即使吃藥能夠緩解， 也不能從根本上解決腰痛問題， 此病是無菌性炎症,一般的消炎藥不起什麼作用,治療可以選擇純中醫推拿按摩理療針灸等方法來進行輔助治療,那麼， 倒走能治療腰肌勞損嗎， 其實， 倒走這種“倒行逆施”的運動對人體有很多好處。
試一下倒走， 倒走時注意穿平底鞋， 小步子慢走， 運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少， 疼痛感的減輕逐漸加大運動量， 要量力而行,注意安全看是否有效。
如果疼痛能夠減輕， 考慮到安全性和不容易堅持， 可以穿一雙負跟鞋， 鞋底是前高後低的， 能強制人體重心後移， 矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢， 和倒走的作用相同， 也叫形體訓練鞋， 穿著它正常行走就相當於倒走， 但是更安全， 鍛煉的總量更大， 可以縮短康復時間， 效果鞏固， 樣子與正常的鞋接近， 替代了常規的藥物治療和按摩理療。
在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網,在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務事等等都是會加重腰酸背痛的，
平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢， 維持一個姿勢一旦超過了20分鐘， 肌肉就會開始緊繃， 無論是什麼姿勢， 維持太久都不好， 而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋， 任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。
