睡前怎麼做不利於老人健康

老年人的睡眠不容忽視， 老年人睡眠要預防5大陷阱。 老年人要想得到優質的睡眠， 睡前的五大禁忌絕不能小覷， 這是老年人最容易被忽略的陷阱。 為了讓老年人有個安詳的晚年， 請兒女們一定要照顧自己的父母。

一忌臨睡前吃東西

進入睡眠後， 機體部分系統亦進人休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損于健康。

二忌睡前飲濃茶、喝咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料， 能使人精神亢奮， 睡前喝了， 睡眠困難。

三忌睡前說話

說話容易使大腦興奮， 思想活躍， 從而影響睡眠。

四忌睡前用腦過度

如果有晚上學習和工作的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。

五忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒， 使情緒平穩。