隨著生活水準的提高， 長命百歲已經不是夢想， 根據美國專家學者研究表明， 一個好的生活習慣是
美國“奧茲博士網站”最新載文， 刊出美國著名醫學博士穆罕默德·奧茲總結出的讓你活到100歲的10個簡單習慣。
1．吃點紅色食物。 紫色捲心菜等十字花科蔬菜有助於抗癌， 甜菜根有利於血壓穩定。
2．每天一杯紅茶。 喝紅茶是英國人的習慣， 也是伊莉莎白女王保持老年健康的關鍵因素之一。 每天喝一杯紅茶有助於保持健康， 延年益壽。 研究發現， 喝紅茶可以使心臟病患者生存率提高28%。
3．嘗試記住電話號碼。 手機的出現讓很多人丟掉了記電話號碼的習慣。
4．上公廁， 選第一蹲位。 研究發現， 公廁的第一個蹲位使用幾率最小， 其細菌含量最小， 因而最不容易發生細菌感染。
5．一步登兩級樓梯。 “棄電梯， 爬樓梯”已經成為健康生活共識。 為了更好地利用電梯健身， 上樓時， 每次可跨兩級樓梯， 增強臀部、大腿及其他肌肉群。 做不到這一點的老年人， 不妨爬兩次樓梯。
6．熱水淋浴後， 做做拉伸運動。 保持身體靈活性是保持年輕的關鍵。 肌肉變暖時， 拉伸效果最好， 所以可以選擇在熱浴之後做拉伸。 拉伸運動可改善姿勢， 防止肌肉酸痛，
7．深呼吸。 深呼吸是“微型健肺鍛煉”， 白天隨時隨地都可以做。 具體動作：用鼻子深吸一口氣， 保持10秒鐘， 然後慢慢從口中呼出。 深呼吸練習有助於完全打開肺部， 增強肺部功能。
8．練習瑜伽。 美國費城天普大學研究人員發現， 老年女性練習瑜伽收益更大， 可提高步速， 改善平衡及身體姿勢。
9．每口飯嚼20次。 研究發現， 吃飯狼吞虎嚥會增加糖尿病風險。 專家建議， 吃飯應細嚼慢嚥， 每口飯最少咀嚼20次。 在咀嚼過程中， 胃腸道和胰腺分泌的酶也會大量增加， 促使食物消化吸收。
10．最愛食物， 只吃半份。 很多人特別喜歡吃巧克力和薯片之類的食物。 然而這類高熱量食物吃多了不利健康。
小編提示， 一個好的生活習慣是靠平時的行動慢慢積累的， 我們在生活中一定要注意飲食， 多多運動， 增強身體的免疫力。
