腰肌勞損平時怎麼保養

腰肌勞損在現代人身上是多發病常發病， 腰肌勞損主要症狀就是腰痛， 一旦腰痛不能及時消除和緩解會嚴重影響我們的工作、生活和學習， 那麼平時要怎麼保護我們的腰才能改善病情， 也就是說腰肌勞損平時怎麼保養可以減輕病情呢？

第一， 導致腰肌勞損的主要原因就是我們平常讓腰部肌肉過度負荷， 產生腰痛。 所以最根本的方法就是要保護好自己的腰肌不要過度勞累。 比如坐著看電視和上網時間長一定要起身活動一下腰肌。 還有就是坐姿不正確也可能導致腰肌勞損。

第二， 增強腰肌承受力。

第三， 如果已經感覺自己的腰痛已經影響日常生活了,就要用藥物來治療了。 主要為消炎止痛藥， 比如布洛芬、芬必得、消炎痛等；舒筋活血中成藥， 比如舒筋活血丸、獨活寄生丸、活血止痛膠囊等。

我們在日常生活常注意自己的用腰時間和方法， 控制體重減少腰肌負擔， 合理鍛煉身體。 做好腰肌勞損的預防和保健。