在疾病的治療過程中日常護理和保健是非常重要的問題, 我們不僅要聽從醫生的叮囑來進行治療, 而且還要學會做好相關的日常保健, 這樣就能夠輔助治療, 讓疾病康復的更快, 所以腰肌勞損也是如此, 腰肌勞損的日常護理保健同樣也非常重要, 那麼腰肌勞損日常護理如何做呢?
對於身體體質比較柔弱的人們, 一定要及時的從各個方面進行身體鍛煉, 積極地增加身體抵抗力, 才能有效地降低一些疾病的入侵, 你勞損患者要特別注意不可從事過於繁重的工作, 尤其是老年群體要保護好腰部。
1、走路時不要拿東西。 儘量減輕手袋的重量。 雙肩背包可以使腰椎均勻受力, 比單肩挎包更好。
2、走路時儘量小步快走, 收腹挺胸。 在腰痛的家庭康復方案中, 每天快走半小時是一個重要組成部分。
3、站時間長了, 可以蹲下來30秒鐘。 很多時候, 腰痛竟然會奇妙地消失了。
4、站立時雙腿儘量分開, 增加身體的支撐。 雙腳併攏站立時扭轉腰部, 再改為分腿站立扭轉腰部, 這樣腰部會感覺輕鬆很多。
5、在腳前面放一個小板凳, 將雙腳輪流放在上面, 也會放鬆腰部。
6、儘量避免彎腰拿東西。 正確的方法是蹲下來, 將東西抱在懷裡, 再慢慢站起身。
7、不用考慮形象的時候, 乾脆一條腿站著, 另一條腿跪在椅子上, 讓腰椎舒適些。
8、選擇一把最符合人體工程學的椅子:堅硬的椅背並在腰部的位置向前凸出,
9、仰臥時, 可在小腿下墊兩床被子, 抬高下肢, 既有利於血液回流到心臟, 也會放鬆腰部, 一舉兩得。 側臥時, 右側在下, 蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。
10、對生活用品做一下改裝, 比如使用較長的拖把或跪在地上擦地板。
溫馨提示, 腰肌勞損的日常護理工作十分重要, 腰肌勞損患者不要彎腰進行撿東西, 可以慢慢地蹲下身去, 撿到東西後再緩慢地起身, 生活中腰肌勞損患者要特別注意這一點, 避免過度的負重會引起腰肌勞損發作,