秋分吃潤肺食物最養生 飲食宜少辛增酸

已經是二十四節氣的秋分了， 養生應該吃什麼好呢？隨著天氣越來越冷， 在飲食上我們必須要逐漸開始轉變。 今天， 為大家具體介紹一下適合在秋分時吃的食物都有哪些， 千萬別錯過了。

秋分節氣的飲食原則

要想保持機體的陰陽平衡， 首先要防止外界邪氣的侵襲。 秋季天氣乾燥， 主要外邪為燥邪。 秋分之前有暑熱的餘氣， 故多見於溫燥；秋分之後， 陣陣秋風襲來， 使氣溫逐漸下降， 寒涼漸重， 所以多出現涼燥。 同時， 秋燥溫與涼的變化， 還與每個人的體質和機體反應有關。 要防止涼燥， 就得堅持鍛煉身體，

增強體質， 提高抗病能力。 秋季鍛煉， 重在益肺潤燥， 如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。 飲食調養方面， 應喝水， 吃清潤、溫潤的食物， 如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等， 可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

宜少食辛味， 多食酸味， 即減少食用辛辣口味的食物， 如：蔥、薑、蒜、韭菜；多食用口味酸澀的水果、蔬菜。 秋季的養生準則與春夏兩季截然不同， 是以養人體陰氣為本。 飲食以滋陰潤肺， 回收陽氣為主， 即平穩地完成夏冬兩季熱、冷的交替。 多食性溫之食， 少食寒涼之物， 以鞏固攝人體內的正氣。 由於天氣乾燥、涼爽變化不同， 飲食原則可依據節氣的變化相應調節。

接下來， 具體看看哪些食物應在秋分時吃吧。

秋分吃什麼好

酸味食物：秋屬肺金，

酸味收斂補肺， 辛味發散瀉肺。 所以， 秋分節氣， 應該多吃一些水果蔬菜等酸味食物， 少吃一些蔥姜等辛味食物。

潤肺食物：秋季， 氣候乾燥， 容易誘發秋燥， 大便乾燥、便秘， 口乾舌燥， 皮膚乾燥。 所以， 應該多吃一些滋陰潤燥的食物， 如銀耳、百合、淮山、芝麻、鴨肉等等。 青蘿蔔陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯、無花果白鯽湯等湯類， 可以很好地補充身體所需的水分。

養胃食物：秋季， 也是胃腸病高發的季節。 所以， 要少吃生冷、辛辣、燒烤等刺激性的食品， 多吃一些比較溫和的食品。 還可以喝一些紅茶， 以達到暖胃的功效。 除此之外， 還可以養神。

在秋分節氣裡， 就來試試以上這些食物吧。

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