腎為先天之本， 有藏精、生髓、濾毒、調節內分泌四大功能， 是人體的健康之源、美麗之源、氣血生化之源， 是女性最重要的臟器， 對女性的生長發育和生殖有不可替代的作用。
某腎病研究院專家組主任介紹， 就補腎而言， 女性比男性更重要。 女性有經、孕、產、乳、帶的獨特生理特點， 以腎精、陰血為用。 所以， 腎精、陰血在女性的體內極易損耗、缺失。 由此可見， 女性更應該重視腎虛症狀， 更需要補腎！
專家說， 由於女性年齡的變化改變著她們生理的變化， 所以她們各個年齡段都有補腎的側重差異。 如：20歲女人補腎要點：養肝明目，
某腎病研究院專家主任董安民結合女性生理特點， 推薦了幾種補腎食物供廣大女性朋友參考：
栗子——性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
枸杞子——性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。
何首烏——有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 食之皆宜。
山藥--性平， 味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎虛之人，
干貝--又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚--又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
