1、 每天早晨要喝些新鮮的純果汁， 這樣可以補充你體內的維生素。
2、 要多吃些穀類食物、水果等小零食， 從而不斷補充你的熱量。
3、 只要感到餓， 就要吃點東西， 哪怕是一天中你要吃10餐。
4、 多吃雞蛋、葵花籽、和魚， 這些食物對寶寶的大腦和免疫力的提高置關重要。
總之， 新媽媽們要知道這一點， 寶寶們的營養是從你那裡獲得的， 你所攝入的是兩個人的營養所需。
提高母乳品質四吃法
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