雙噴泉
1.兩人面對面站立， 雙腳與臀部同寬， 抓住對方手臂。
2.吸氣用腹部力量讓背往後彎， 手伸直， 吐氣頭往後仰看上方， 停留10到20秒， 再運用互相拉力使背部伸直。
功效：美化腹部、背部及上胸肌肉線條， 並可增加脊椎的柔軟度。
注意：有心臟病、高血壓、脊椎重傷者及孕婦不適合做此動作。
雙月式
1.雙腳併攏、膝蓋伸直， 兩人手牽手距離一公尺左右， 先吸氣慢慢舉高伸直外側的手， 再吐氣。
2.外側的手在頭上方相勾， 骨盤外推， 停15秒到20秒， 放手後外面的手往上延伸， 帶動上半身回到中間再轉身換邊。
功效：消除側腰贅肉， 並可美化手臂、背部線條， 增強臀部及脊椎的力量。
注意：腰、背部受傷者不適合做此動作。
雙人樹
1.兩人並肩站立， 互相從背後摟腰， 收小腹但不要翹臀。
2.吸氣重心移到內側腳， 外側腳彎起緊靠內側腿部， 手抓住腳踝保持平衡， 慢慢吐氣。 站立腳膝蓋不可以彎曲， 上半身微往前易平衡。
3.找到平衡點後， 將抓住腳踝的手放開後與對方合掌， 維持呼吸停留10到20秒後再吐氣， 慢慢將合掌的手放開， 外側的腳放在地板上。
功效：強化臀部及腿部肌肉緊實線條， 並可藉由尋找平衡感， 保持心靈的集中與安靜。
升降梯
1.兩人面對面站立， 雙腳與臀部同寬， 抓住對方手臂。2.吸氣腹部往上提升， 兩人膝蓋慢慢彎曲吐氣， 手要伸直將重量漸漸交給對方。
3.膝蓋完全彎曲呈蹲姿， 背部往上延伸手伸直， 腹部及大腿用力， 維持呼吸並停留10到15秒後， 兩人雙手互拉， 慢慢伸直膝蓋後站立。
功效：緊實大腿肌肉美化線條， 並加強雙腿、背部與腹部力氣。
平桌式
1.兩人面對面站立， 雙腳與臀部同寬， 抓住對方手臂。
2.先吸氣腹部往上提升， 兩人外側的腳先往後退並慢慢吐氣。
3.另只腳也後退， 低頭身體往前伸直與地垂直， 拉長脊椎， 停20到30秒， 腳往前背伸直回復站姿。
功效：拉長腿部線條，
