養生健康粥怎麼做

養生健康煮的確有很好的功效， 比如有的女性臉色枯黃， 四肢有冰涼或者是腰酸腿疼的聲響， 這個時候喝一點養生保健粥能夠很好地調理身體。 比如可以和桂圓枸杞粥， 也可以和蝦米粥， 或者是喝一點枸杞大棗薏米粥。 保靖州很多， 做法也不盡相同， 我們一起來看一下幾款比較好的保健粥的做法。

準備好紅豆、黑豆、黑米和薏米， 放在一個碗內。 用冷水提前浸泡一個晚上。 鍋內的水燒開， 把上述食材放入鍋中。 大火燒開之後， 轉小火慢燉。 這時候利用熬煮黑米黑豆的時間， 把糯米給泡上。 大概熬了1個小時左右，

看著基本都煮開花了， 就可以放糯米了。 糯米下鍋繼續小火燉。 中途必須隔5分鐘用勺子攪勻一次， 因為小火怕糊底。 再過40分鐘左右， 蓮子下鍋大概燉30分鐘左右。 最後全部大火咕嘟一分鐘即可關火。 黑豆黑米比較難爛， 所以提前燉1個小時再加糯米為好。 玻璃鍋容易粘底， 所以在熬粥的過程中， 必須用勺子攪拌。

蝦米粥， 原料：製作蝦米粥所需要的材料超級簡單， 僅僅只需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油、鹽、味精即可。 做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘， 與洗淨的大米同人砂鍋煮粥， 食用時加入調味品即可。 功效：養腎強腎， 補鈣壯骨。

這裡還要介紹一款相當不錯的養生保健粥， 那就是當歸紅棗粥， 製作的時候先用溫水將當歸泡一下，

然後當歸加水一起煮， 最後取其汁液， 用這種汁液和糯米以及紅棗白糖一起來煮， 煮半個小時左右就可以吃了， 一般是早晚各吃一次。