根據來自美國的相關的雜誌上面的刊登的刊文可以知道， 一般大部分的吸煙的人沒事的時候用檸檬水漱漱口的話， 是可以緩解自己的煙癮的， 您知道為什麼嗎?
檸檬漱口液在提高注意力和能量的同時是否也可以改善自控力。
科學實驗結果表示， 就是選擇的刺激材料在顏色和意義存在一定的相對的作用， 就比如， 可以用藍顏色寫一個“紅”字， 這次的實驗並不是讓大家認字， 而是辨別顏色。
進行斯特魯普實驗時， 一半學生用加糖檸檬水漱口， 另一半學生用加入人工甜味劑的檸檬水漱口。
研究人員過去認為， 人們之後喝糖水才會讓身體產生能量， 提高自控力。
而新研究結果表明， 加糖檸檬水中的葡萄糖會刺激舌頭上簡單碳水化合物“感受器”， 進而向大腦發出特定信號， 告誡身體提高注意力。
但是， 檸檬葡萄糖漱口液可能不足以應對減肥或戒煙等行為所需要的自控力。 檸檬葡萄糖漱口液是否對長期自控力具有影響， 目前尚不得而知。 因此， 打算戒煙的人僅僅靠檸檬水漱口是很難戒煙成功的， 但是在一定程度上有助於短期戒煙。
戒煙的方式1在朋友或者家人面前公開戒煙
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打 賭的好經驗， 其效果之一是公開戒煙，
而且還有有所承諾， 如再次抽煙就怎麼樣， 看見抽煙一次怎麼樣等等。 男人都好面子， 這樣對戒煙也可以起到輔助作用， 相信這樣可以讓你的意志力更強。
2想抽煙時轉移注意力
尤其是在戒煙初期， 多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動， 以便轉移吸煙的注意力， 也可以在想抽煙時喝茶， 咖啡等來緩解抽煙的欲望。
3徹底的清除煙毒
要想徹底清楚煙毒， 就必須戒煙， 這才是最根本的辦法。
4清咽潤肺
蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。 具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。 抽煙多年者吃枇杷， 可以修復受損的呼吸道黏膜。 排除毒素：烏龍茶、綠茶、紅茶等。
茶對肺癌、食道癌等， 均有不錯的預防作用。
此外， 富含維生素A、B1、B2的胡蘿蔔、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等， 都應該成為吸煙者餐桌上的主角。
日常最好的戒煙方法1消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣， 那麼拿走您周圍所有的吸煙用具， 改變工作環境和工作程式。 在工作場所放一些無糖口香糖， 水果， 果汁和礦泉水， 多做幾次短時間的休息， 到室外運動運動， 運動幾分鐘就行。
2體重問題
戒煙後體重往往會明顯增加， 一般增加5-8磅。 吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度， 並且會吃更多的食物來替代吸煙;
因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤， 但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加， 因為增加運動量可以加速新陳代謝。 吃零食最好是無脂肪的食物。 另外， 多喝水， 使胃裡不空著。
3加強戒煙意識
明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣， 戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。 要有這種意識， 即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4尋找替代辦法
戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲， 使兩隻手不閑著， 通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道， 或者通過令人興奮的談話轉移注意力。
如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙， 那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗， 其效果之一是公開戒煙， 並爭取得到朋友和同事們的支持。
6少參加聚會
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。 如果有朋友邀請你參加非常好的聚會， 而參加聚會的人都吸煙， 那麼至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會， 直到自己覺得沒有煙癮為止。
7游泳、踢球和洗蒸汽浴
經常運動會提高情緒， 沖談煙癮， 體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來， 並且會消耗熱量。
8扔掉吸煙用具
煙灰缸， 打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激， 應該把它們統統扔掉。
吸煙的危害1吸煙減少壽命
提到吸煙的危害， 我們不得不談就是壽命， 根據有些調查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命， 當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。
2吸煙影響睡眠品質
根據德國科學家的一項最新調查表明,吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,並且睡眠品質也較差。
其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠品質差不僅會讓人在清醒後精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠品質差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。
3吸煙影響生育功能
據研究調查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。 罪魁禍首仍然是香煙中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，並對它產生反應。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。
4吸煙增加流產危險
孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子裡胎兒造成傷害，香煙中所含的煙鹼和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。吸煙使懷孕早期容易發生流產，到中期發生懷孕期間最危險的併發症之—妊高症。
5吸煙導致肺部疾病
吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。
6吸煙誘發心血管疾病
吸煙不僅會誘發肺部疾病，同時也會誘發心血管疾病。據研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率明顯高於不吸煙者;
吸煙促發心血管疾病的發病機理則主要是吸煙使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎症反應加強及氧化修飾。
結語：看了小編上文的詳細的講解之後，您是不是已經知道檸檬水漱口可戒煙的原因是什麼了呢?您是不是也已經知道吸煙的危害有哪些了呢?我想你一定都知道了吧，那今天小編希望您可以把今天學到的有關日常最好的戒煙方法的知識分享給您身邊的小夥伴們哦。
當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。2吸煙影響睡眠品質
根據德國科學家的一項最新調查表明,吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,並且睡眠品質也較差。
其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠品質差不僅會讓人在清醒後精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠品質差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。
3吸煙影響生育功能
據研究調查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。 罪魁禍首仍然是香煙中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，並對它產生反應。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。
4吸煙增加流產危險
孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子裡胎兒造成傷害，香煙中所含的煙鹼和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。吸煙使懷孕早期容易發生流產，到中期發生懷孕期間最危險的併發症之—妊高症。
5吸煙導致肺部疾病
吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。
6吸煙誘發心血管疾病
吸煙不僅會誘發肺部疾病，同時也會誘發心血管疾病。據研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率明顯高於不吸煙者;
吸煙促發心血管疾病的發病機理則主要是吸煙使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎症反應加強及氧化修飾。
結語：看了小編上文的詳細的講解之後，您是不是已經知道檸檬水漱口可戒煙的原因是什麼了呢?您是不是也已經知道吸煙的危害有哪些了呢?我想你一定都知道了吧，那今天小編希望您可以把今天學到的有關日常最好的戒煙方法的知識分享給您身邊的小夥伴們哦。
