一般來說騎車健身方法比起慢跑或是游泳來說， 運動強度要小了一些， 因此要想達到足夠的運動量， 所需時間就要長一點， 那麼每天騎車兩個小時能減肥嗎要注意什麼?其實每個人的運動量大小乃至減肥效果都是存在差異的， 因此運動時間的安排也要符合自身的具體情況。
騎自行車不但可以減肥， 而且還可使身材勻稱。 由於自行車運動是需要大量氧氣的運動， 所以還可以強化心臟功能。 同時還能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 踩自行車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝入更多的氧氣，
運動專家指出， 由於自行車運動的特殊要求， 手臂和軀幹多為靜力性的工作， 兩腿多為動力性的工作， 在血液重新分配時， 下肢的血液供給量較多， 心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
身體內部急需補充養料和排出廢料， 所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。 如此反復練習， 就能使心肌發達， 心臟變大， 心肌收縮有力， 血管壁的彈性增強。 從而使肺通氣量大， 肺活量增加， 肺的呼吸功能提高。
減肥就是做一些有養運動， 比如慢跑， 游泳等， 每次要運動半小時以上脂肪才開始燃燒，
相信大家對每天騎車兩個小時能減肥嗎也都很清楚了， 騎車減肥法隨時都可以採用， 即便是上下班的時候， 也可以用騎車來代替開車。 既環保又健身， 還能達到了減肥瘦身的目的， 尤其是一些平時工作比較忙碌的人們， 這種方法還是不錯的。
