減肥可以說是很多女性都不在堅守的一個工作， 即便不屬於肥胖的人， 還是一樣想要變得更加瘦， 所以很多時候甚至盲目的使用各種各樣的方法去減肥， 到最後沒有效果反而傷害了健康， 所以說我們應該通過飲食的方式去説明自己健康的減肥， 下面我們去瞭解一下吃燕麥怎麼減肥吧。
燕麥作為粗糧的一種， 出克有很高的營養價值之外， 含有比較豐富的膳食纖維可以幫助我們清理腸道， 熱量也不高， 所以就可以有效的得到減肥的效果。 大家都可以嘗試用燕麥減肥。
燕麥是粗糧,含有植物纖維,可以幫組清理腸道,熱量也不高,含有豐富的營養， 可以用牛奶煮燕麥片,這樣營養價值更高,不會出現減肥後營養不良的狀況,雖然加了牛奶熱量變高,但是乳製品會幫助你消耗脂肪,不但不會胖,反而越吃越瘦.要選用鮮牛奶,優酪乳等,最好是低脂的.還有牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸,保持在80度就可以,否則會破壞營養
先吃一個水果， 再用一隻小碗裝三分之一碗麥片， 倒牛奶下去。 配合著一起吃， 不但會比較飽也會好吸收。 不喜歡牛奶的話， 可以用豆漿。 加一點糖也是沒關係的。 因為你吃的水果裡面已經含有一定的糖， 可以起到一個過渡作用。 讓身體適應。 如果有條件的話，
粗糧雖然不比驚喜的食物來的精緻， 但是它的營養價值很高， 所以不管是注重養生保健的你還是， 關注健康好減肥的你， 都可以通過不同的燕麥片幫助你起到減肥的效果， 還不需要擔心存在的副作用。
