任何一種運動方式在減肥的時候都需要達到一定的運動量， 才能見效， 否則不管鍛煉多久都是無濟於事的， 那麼騎車一個小時能減肥嗎?騎車是如今比較常見的一種健身減肥方法， 雖然看似比慢跑的運動量要小一些， 但是減肥的效果還是不錯的， 不過運動量一定要達到要求。
減肥就是做一些有養運動， 比如慢跑， 游泳等， 每次要運動半小時以上脂肪才開始燃燒， 才會有效果。 而劇烈的運動不僅會使肌肉不小心拉傷， 而且減肥效果也不顯著。 最好一個星期總計運動五六次， 每次持續30~40分鐘,每天用你全部的力量狂騎10分鐘，
騎自行車不但可以減肥， 而且還可使身材勻稱。 由於自行車運動是需要大量氧氣的運動， 所以還可以強化心臟功能。 同時還能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 踩自行車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝入更多的氧氣， 再加上吸入大量新鮮空氣， 會覺得腦筋更清楚。 騎在車上， 你會感覺十分自由且暢快無比。 它不再只是一種代步工具， 更是愉悅心靈的方式。
運動專家指出， 由於自行車運動的特殊要求， 手臂和軀幹多為靜力性的工作， 兩腿多為動力性的工作， 在血液重新分配時， 下肢的血液供給量較多， 心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
身體內部急需補充養料和排出廢料， 所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。 如此反復練習， 就能使心肌發達， 心臟變大， 心肌收縮有力， 血管壁的彈性增強。 從而使肺通氣量大， 肺活量增加， 肺的呼吸功能提高。
大家對騎車一個小時能減肥嗎也都很清楚了， 在運動鍛煉的過程中， 不僅能夠起到減肥瘦身的作用， 還能讓自己的身體狀況得到改善。 其實除了騎車減肥外， 慢跑、游泳乃至跳繩等， 都是比較常見的健身減肥方法， 也是可以多嘗試一下的。
