夏季天氣炎熱， 游泳成了人們消暑的時尚運動， 在盡情享受大自然給人們帶來的愉悅之時， 也要注意避免安全隱患， “腿抽筋”便是常見的現象， 一旦發作如不及時施救， 常會發生溺水事故。
小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”， 主要是指腳心和腿肚子抽筋。 發作時不僅疼痛難忍， 而且還不能活動。 游泳時一旦發生小腿抽筋， 務必保持鎮靜， 千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。 正確作法是先深吸一口氣， 把頭潛入水中， 使背部浮上水面， 兩手抓住腳尖， 用力向自身方向拉， 同時雙腿用力抻。 一次不行的話，
預防游泳時發生抽筋， 可通過進食的方法來預防。 首先應增加體內熱量。 游泳者可吃些肉類、雞蛋等食物， 增加脂肪、蛋白質， 還應適當吃些甜食， 增加體內熱量， 以適應游泳期間冷水的刺激， 才不至於造成抽筋。 其次是增加鈉、鈣、磷的補充， 這幾種元素對增加神經、肌肉的興奮性起到十分重要的作用。 夏天出汗多，
游泳前要做必要的準備活動， 對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。 下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢， 使身體對低溫有所適應。 游泳時間不宜過長， 疲勞或饑餓時不宜再游泳。 平時加強多種鍛煉（如冷水浴）， 身體適應能力提高後可有效地避免游泳時抽筋的發生。
