小腿抽筋的急救

小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”， 主要是指腳心和腿肚抽筋。 發作時不僅疼痛難忍， 而且還不能活動， 常在游泳時發生。 如不及時搶救， 常常會溺水而死。

急救措施

1.在游泳時發生小腿抽筋時， 一定不要慌張， 先深吸一口氣， 把頭潛入水中， 然後像海蜇一樣， 使背部浮在水面， 兩手抓住腳尖， 用力向自身方向拉。 一次不行的話， 可反復幾次， 肌肉就會慢慢鬆馳而恢復原狀。 如果逞強硬想上岸， 往往會適得其反而溺斃。 所以， 在游泳時即使不發生抽筋， 也要反復練習這種急救方法。

2.在日常生活中， 小腿抽筋的病症也時常發生，

此時， 可迅速地掐壓手上合穀穴（即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方處）。 掐壓20-30秒鐘之後， 疼痛即會緩解， 肌肉會鬆馳， 其有效率可達90%。 如果再配合用熱手巾按揉， 用手按摩， 效果會更好。

3.小腿抽筋是在突然進行劇烈運動或腳部受冷時， 由於肌肉供血不足引起的。 游泳前睡眠不足或未進早餐， 可能成為誘因， 因此要注意充分休息和營養。

4.在游泳前一定要作預備體操， 預防在游泳時突然發生小腿抽筋。

▲▲▲如果心裡緊張、水太涼或呆在水裡時間太長

， 便可能導致抽筋。 因此， 下水前的準備活動應當充分， 在水裡時間別太長。 一旦出現抽筋， 千萬不要慌亂。 比方腳趾抽筋， 那就馬上將腿屈起，

用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋， 先吸足一口氣， 仰臥在水面， 用手扳住足趾， 並使小腿用力向前伸蹬， 讓收縮的肌肉伸展和鬆馳；手指抽筋時， 手握成拳頭， 然後用力張開， 如此反復即可解脫。