在十月的時候我們可以多吃一些蘋果， 柚子等水果， 可以有效地幫助我們補充體內的各種維生素的需求， 多吃一些水果可以有效地幫助我們增強機體免疫力的功能， 可以大大改善我們自身容易出現的血管堵塞的問題， 大家一起來熟悉一下10月時令水果吧。
甘蔗的營養價值很高， 它含有水分比較多， 水分占甘蔗的84%。 甘蔗含糖量最為豐富， 其中的蔗糖、葡萄糖及果糖， 含量達12%， 極易被人體吸收利用。
經科學分析， 甘蔗還含有人體所需的其它物質， 甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，
此外還含蛋白質0.2克、脂肪0.5克、鈣8毫克、磷4毫克、鐵1.3毫克。 另外， 甘蔗還含有天門冬氨酸、谷氨酸、絲氨酸、丙氨酸等多種有利於人體的氨基酸， 以及維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素C等等。 甘蔗的含鐵量每公斤達9毫克， 居水果之首， 故甘蔗素有“補血果”的美稱。
注意事項：如果吃到瓤紅色的甘蔗， 會中毒。 脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。
小貼士：冬天吃甘蔗， 最好將其切成20釐米-30釐米的小段， 放入鍋裡煮十來分鐘後撈起趁熱削皮吃， 比生吃更甜。
以上介紹的10月時令水果都是一些富含營養非常多的水果， 大家都可以嘗試著去多吃一些， 可以幫助我們在領略美味的同時就可以大大改善我們自身的身體素質，
