許多人睡覺時習慣夾著被子,感覺這樣更舒服,其實這樣做是有一定科學道理的。 美國《健康》雜誌近日刊文指出,錯誤的睡姿非但不能緩解疲勞,反而會使人渾身疼痛。 睡覺時不妨利用一個小枕頭,保證睡姿正確。
美國物理治療協會發言人佩吉·布里爾說,人在仰臥時腿部放鬆,但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張,引起腰部不適,尤其是脊椎不好的人更為敏感。 此時,可以在膝蓋下方放一個枕頭,以保護脊椎關節。 而側臥時,脊椎呈弓形,其所受的壓力相對較輕,但如果上方的膝蓋搭下來的話,會令前胸壓向床一側,不利於脊椎健康。
最後,專家還特別提醒,儘量不要採取俯臥的姿勢睡覺。 因為俯臥時,胸部受壓,容易引起落枕、關節和韌帶勞損以及加重心肺負擔等。
