患有骨質疏鬆之後做好保健工作是很重要的， 那大家對骨質疏鬆的保健方法瞭解嗎?專家提醒， 大家有必要多瞭解骨質疏鬆的保健知識。 下面， 就讓專家們來為大家介紹下骨質疏鬆的保健方法。
1.骨質疏鬆的保健要多吃含鈣及蛋白質的食物， 多喝牛奶及乳製品， 多食深綠色蔬菜。 牛奶及豆製品含鈣較多， 魚、雞、牛肉蛋白質含量豐富。
2.豆類及豆制食品含有大量的鈣質可多食用， 這是骨質疏鬆的保健方法。
3.燉排骨湯時， 可加一些醋讓大骨中的鈣釋出。
4.骨質疏鬆的保健避免過量的茶、咖啡、煙等刺激性的東西，
5.多曬太陽， 每日至少有15～60分鐘的戶外活動， 曬太陽以增進體內維他命D， 可幫助身體中鈣的吸收， 強化骨質。
6.適量運動是骨質疏鬆的保健方法， 可以改善骨骼的血液供應， 增加骨密度。
7.保持正確姿勢， 不要彎腰駝背， 以免增加骨骼的負擔。
8.骨質疏鬆的保健不要經常採取跪坐的姿勢。
9.四十歲以上者， 應避免從事太激烈、負重力太大的運動。
10.老年人應慎用藥物， 如利尿劑、四環素、異煙肼、抗癌 藥、強的松等均可影響骨質的代謝。
11.防止各種意外傷害， 尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等處的骨折， 這也是骨質疏鬆的保健方法。
12.定期做X光攝影及骨質密度骨質疏鬆檢查。
以上內容就是專家為大家所介紹的骨質疏鬆的保健方法，
