想要一夜安眠 晚餐要這樣吃

一天之中， 早餐， 中餐， 很多人都很注重， 但是對於晚餐， 我們也不能忽視。 其實， 晚餐也是很重要的。 要想有好的身體， 就要有好的睡眠， 要想有好的睡眠， 就必須要有好的晚餐， 所以說， 晚餐也很重要， 那麼晚餐吃什麼好， 吃什麼不好呢？今天筆者就跟大家來分享一下晚餐飲食的問題。

1、首先， 我們都知道， 晚餐要吃的清淡， 決不能吃油膩而豐盛的晚餐， 這樣會一定程度上加大腸胃消化系統的負擔， 給失眠品質的保障會有一定的影響。 特別是我們很多白領朋友們， 很多時候的聚餐會選擇在晚上， 豐富的大餐，

辛苦了一天了， 也累了餓了， 吃得大腹便便， 吃得時候你是感覺嘴巴吃爽了， 但你的腸胃你痛苦了， 一晚上要處理你這一大肚子的酒肉， 如果經常這樣對消化系統和睡眠都會有很大的影響， 直接影響到身體的健康。

2、剛說了不能油膩， 要清淡， 清淡除了不油膩， 還有一點要說明， 就是不要太辣， 辛辣的刺激性很錢的食物還是要少吃點， 特別愛吃辣的朋友注意一下， 晚餐儘量少吃點辣， 辣留著白天中午吃就好了。 晚上， 腸胃也需要一個休息和恢復的時間， 不能太刺激他們， 太多的辛辣食物， 很容易導致胃部消化不良， 所以， 還是晚餐少吃辣為妙。

3、還要提醒一點， 除了吃清淡， 不吃油膩， 辛辣的食物， 還有一點， 就是少吃脹氣的食物。

那些食物是脹氣的， 如果你不知道， 隨便問問身邊的朋友或老一輩的人， 都是很清楚的， 日常那些食物容易引起才脹氣， 譬如土豆、紅薯之類的。 這些食物在消化過程需要產生較多的氣體， 影響肚子不舒服， 導致睡眠品質不好。 會讓你感覺睡半天了， 還是肚子脹的很。