女性經期的時候， 往往會有不適症狀產生， 腹痛、臉色差、痛經等等都是常見的。 如何緩解經期不適症狀呢？女性經期飲食要注意什麼呢？養成良好的飲食習慣對於女性經期有很大的影響， 小編馬上為各位女性朋友介紹經期應該多吃哪些食物， 通過經期飲食達到調節經期不適， 吃對了食物讓你輕鬆變得更加的亮眼哦。 廢話不多說， 馬上瞭解一下吧。
經期適合多吃哪些食物呢？
1、富含軟骨素食物
人類的皮膚分成表皮、真皮、皮下組織三層， 而影響皮膚美容的主要是真皮層。 真皮層是由彈性纖維所構成的，
日常多吃富含軟骨素的食物， 可以延緩皺紋產生， 皮膚保持彈性， 細膩， 延緩衰老。 含軟骨素豐富的食物包括了豬骨湯、雞皮、牛骨湯、雞湯等等， 女性經期內可以適當的增加這類食物， 促進皮膚細胞的新陳代謝， 保持肌膚彈性細膩。
2、富含核酸食物
研究發現核酸類食物有延緩衰老， 阻止皮膚皺紋的產生的功效。 女性經期屬於比較特殊的時期， 身體抵抗力下降， 相對吸收營養的能力又有所提高， 所以經期是女性護膚美容的一個好時機。 經期多吃富含核酸的食物， 皮膚狀況會更好。
含核酸豐富的食物包括了魚類、生蠔、蝦、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，
3、富含鹼性食物
人體是呈現鹼性的， 當體內酸堿失衡的時候， 人的體質會下降， 肌膚變差， 血液呈現酸性等等， 影響身體健康。 食物的酸性和鹼性， 取決於進入身體之後所呈現的性質， 生活中我們所經常接觸到的蔬菜、水果、豆製品、海產品等中大部分都是鹼性的。
過量的酸性食物會導致血液呈現酸性， 血液裡的乳酸、尿酸含量也會相應的增加， 而這些物質更會隨著汗液排出來到皮膚的表面上， 導致皮膚變差， 沒有活力， 失去彈性， 尤其是臉部的肌膚受到的影響更大。 日常多吃鹼性的食物， 減少酸性食物的攝取， 更有益身體健康。
4、富含膠原蛋白食物
膠原蛋白對於女性來說是必不可少的一種物質， 膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料， 減少皮膚的皺紋出現， 肌膚保持彈性。 食物中富含膠原蛋白的食物也非常多， 其中最常見的包括了豬蹄、豬皮、甲魚、雞腳等等。 肉皮中的蛋白質主要成分就是膠原蛋白， 有增加皮膚貯水的作用。
女性經期是一種自然的生理現象， 由於經期不適的症狀讓不少的女性都非常討厭經期， 但是經期是女性補充身體營養、護膚、美容的一個絕佳的機會。 只要吃對了食物， 護膚效果比日常更大， 以上就是小編為各位愛漂亮的MM們所推薦的經期飲食注意事項， 吃對了食物可以讓你輕鬆的變得更靚麗哦。
