相信大家都知道， 吃的好， 記憶力就會， 身體會更好。 身在職場， 如果沒有好的記憶力和身體， 就會影響工作效率。 那麼， 對於整天忙於職場的朋友們， 一定要多吃一些有營養的食物， 時刻要養成良好的生活習慣。 職場白領吃什麼隊什麼好呢？下面由小編來告訴大家一些提神、提記憶力的食物。
1、雞蛋
雞蛋不但提供大腦所需的膽鹼和B族維生素， 而且也富含蛋白質， 能提神醒腦， 是考試或工作面試、重要會議前的理想早餐。 但為了避免攝取過高的膽固醇， 一天請勿食用超過2顆蛋。
2、乳類
牛奶或優酪乳， 可以提供人體所需要的各種營養成份， 幫助大腦正常活動。
3、葵瓜子
常吃葵瓜子有一定的補腦健腦作用。 實驗證明， 喜歡吃葵瓜子的人， 不僅皮膚紅潤、細嫩， 而且比較聰明、記憶力好、談話有條不紊、思維敏捷， 反應也較快。
4、瘦肉
不但蛋白質豐富， 而且還含有大量維生素B1。 維生素B1的存在可以幫助人體釋放能量， 還可以避免注意力不集中， 記憶力退化等問題。
介紹3種提神食物
1、水
人體有三分之二是由水構成的， 許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。 因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水， 不僅有助於保持身體水分， 還可以促進新陳代謝。 如果你覺得白水比較難下口，
2、瘦蛋白質
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降， 消化這類食物就需要很多能量。 蛋白質是肌肉的基本組成成分， 而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響， 有助於保持敏銳度。 吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。
這種必需脂肪酸可以抗抑鬱， 抑鬱會耗光能量。 太疲勞要補充雙份營養的話， 就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。
3、全穀類食品
碳水化合物是大腦能量的來源， 但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時， 也會緩慢消耗持續的能量。
通過維持血糖含量， 這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，
