吃貨MM們都希望能夠在享受各種美食的時候還能輕鬆瘦身減重， 這聽起來似乎有點天方夜譚。 想減肥， 就要拒絕各種好吃的！好身材就是需要付出代價？這是不科學的。 其實只要你吃對食品， 不但不會對你的瘦身造成負擔， 還能為瘦身加油助威喔！吃什麼可以減肥？現在就跟著小編來看看吧！
top1：海帶
海帶也是一種很健康的減肥食品， 常食能有效的促進新陳代謝， 並幫助消除水腫以及消耗多餘脂肪。 特別是用海帶和肉類煮湯， 更是可以有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存， 幫助瘦身。
苦瓜拌海帶芽
材料： 苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
做法：
1、海帶芽泡軟、瀝幹；苦瓜去籽、切片， 加少許鹽抓洗， 擠去多餘鹽水。
2、碗中放進苦瓜、海帶芽， 加上醬油拌勻， 撒上辣椒末即可。
這道菜既有苦瓜又有海帶， 都是減肥佳品， 瘦身效果加倍哦！
TOP2：苦瓜
苦瓜作為減肥食材已經不是什麼新鮮事了， 苦瓜是入藥的蔬果， 也是一種很好的減肥食品， 苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用， 同時， 苦瓜營養非常豐富， 其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首， 且糖和脂肪的含量都非常低， 所以非常適合減肥人士食用的。
苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1條， 芹菜2根， 蜂蜜少許。
做法：將苦瓜洗淨去籽， 切成小塊放入榨汁機中。 芹菜去葉洗淨， 切成小段放入到榨汁機中，
Top3：菠菜
菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養物質， 對於排毒、改善便秘、促進血液迴圈、提高新陳代謝， 效果都相當顯著。 同時， 菠菜中類胡蘿蔔素的含量也很豐富， 可以幫你美容養顏。 春天出產的菠菜， 其維生素c的含量是夏季的3—5倍。
菠菜粥
材料：菠菜、大棗各50克， 粳米100克。
做法：
1、將粳米、大棗洗淨， 加水熬成粥。
2、熟後再加入菠菜煮沸即可。
此粥營養豐富， 具有健脾益氣， 養血補虛的功效， 常用於治療缺鐵性貧血， 每日1次， 連服曆日。
Top4：薄荷
由於夏季太熱， 導致很多人都是不斷的喝水， 一旦離了水就有種想shi的感覺。 而正是因為如此， 會導致人體形成水腫性肥胖。 而薄荷正是幫您消除水腫的絕佳食物，
薄荷果汁
材料：鮮薄荷10克， 蘋果1個， 獼猴桃1個。
做法：將獼猴桃削皮， 蘋果去核去成小塊；先把薄荷葉放入榨汁機中打碎， 然後再加入蘋果、獼猴桃一起打成汁即可。
Top5：胡蘿蔔
容易發胖的人， 大多是因為代謝能力低， 迴圈功能不佳， 結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內， 日積月累就成了肥胖的原凶。 而胡蘿蔔汁就像一把強有力的刀， 用來切斷這種惡性循環， 可說是愛美的美人兒每天不可或缺的營養素。 胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素， 及維生素b1、b2、c、d、e、k、葉酸、鈣質及食物纖維等， 幾乎可以比美綜合維他命藥丸， 每天都多喝一點胡蘿蔔汁， 提高新陳代謝自然地降低體重。
胡蘿蔔煮蘑菇
材料：胡蘿蔔150克， 蘑菇50克， 黃豆30克， 西蘭花30克。
配料：沙拉油、鹽、味精、白糖各適量。
做法：
1、胡蘿蔔去皮切成小塊；蘑菇切件；黃豆泡透蒸熟；西蘭花改成小朵。
2、燒鍋下油， 放入胡蘿蔔、蘑菇翻炒數次， 注入清湯， 用中火煮。
3、待胡蘿蔔塊煮爛時， 下入黃豆、西蘭花， 調入鹽、味精、白糖， 煮透即可。
