老年人飯後彎腰三次有助消化緩解胃脹

老年人飯後彎腰三次有助消化緩解胃脹

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上了年紀， 很多老人都會遇到同樣的問題。 這是因為老人本身消化能力減弱， 胃動力差， 食物積聚在胃底， 就會有脹氣等感覺出現。 如果伴有慢性胃炎、胃下垂， 症狀會加重。 有個小辦法能緩解這種胃部不適， 即飯後做一些彎腰的動作， 能使胃部前傾， 胃內食物進入胃竇， 促進排空， 加速消化。

具體做法是每天飯後彎三次腰， 到達90度， 幅度要夠， 但動作不要快， 緩慢漸進， 每彎一次保持1—2分鐘左右。 此外， 飯後半小時後， 可以散步20—30分鐘。 堅持半個月， 胃脹就會有明顯緩解。

此外， 還有兩個加劇胃脹的習慣要一定要避免。 一是飯後立即吃進水果， 會被先期到達的食物阻滯， 致使水果不能正常消化;二是飯後立即飲茶， 茶水中含有的單寧酸影響蛋白質的吸收， 增加胃的負擔。 如果胃脹嚴重一直不能夠緩解， 建議在醫生指導下服用胃動力藥。