高血壓吃蔬菜怎麼選擇

高血壓吃什麼可以降壓呢？現在患上高血壓的人實在是太多了， 於是控制高血壓這個問題是我們平常進行養生保健最暢談的話題了。 因為患上高血壓對我們的日常生活會造成很大的影響， 而且也嚴重地危害了我們的身心健康。 這時候如果想要有效控制血壓可以從日常的飲食做起， 下面一起來瞭解瞭解高血壓吃什麼蔬菜水果吧。

高血壓吃什麼水果：橘：含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養素。 對慢性肝炎引起的高血壓， 蜜橘可以不可以增強肝臟解毒作用， 加速膽固醇轉化， 防止動脈硬化。

山楂：能擴張血管， 降低血壓、降低膽固醇。 香蕉 含澱粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。 柿子：柿子品種甚多， 約含10餘種營養素。 柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。 蘋果：含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營養素。 常吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓病人。 鳳梨：從鳳梨汁中提出的蛋白水解酶， 臨床上用作抗水腫和抗類風濕。 常食鳳梨能加強體內纖維蛋白的水解作用。 鮮梅：富含蘋果酸、琥珀酸， 有降壓、安眠、清熱生津作用。 甜瓜：有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。 西瓜：對高血壓有良好的療法作用。 荸薺：含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養物質。 藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用。

高血壓吃什麼蔬菜：菠菜：菠菜也是飯桌上最常見的蔬菜之一。

常見的吃法是熬， 菠菜熬雞蛋是我們最常吃的做法。 《本草綱目》中記載：菠菜能通血脈， 開胸膈， 下氣調中， 止渴潤爆。 根尤良。 就說明菠菜和它的根具有降血壓、補氣血的功效。 茄子：茄子是我們飯桌上最常見的蔬菜之一。 炸、炒、熬、紅燒等等， 做法多樣。 茄子不僅是飯桌上的一道美味， 茄子還有良好的降血壓功效， 患有高血壓的人可在食療菜譜中適當添加茄子， 對降血壓有很好的幫助。 番茄：含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質， 有促進消化、利尿、抑制多種細菌作用。

高血壓患者最危險的季節是夏季,天氣太炎熱使高血壓患者的血壓不斷升高,但如果知道吃什麼可以降血壓,便可以有效的降低危險係數。

建議在日常每天吃新鮮蔬菜不少於5種、水果不少於2種。 能夠幫助我們控制和減少脂肪及總熱量的攝取量。