呼吸是人最重要的生命特徵之一。 當人剛出生時最初得到的營養就是空氣。 人無食無水還能存活幾天， 可是呼吸要是停止數分鐘， 中斷了氧氣供應， 人就會立即死亡。
呼吸是向肺部運送空氣的連續動作。 吸入肺的氧氣立刻會被送到心臟， 再由血液中的紅細胞輸送到全身。 供給所有的細胞， 組織， 神經， 內分泌腺， 器官等。
呼吸， 人人都會。 但人們平時的呼吸往往過於淺表， 不夠深長， 我們的肺部只利用了1/3， 如果一個人總是很淺表地呼吸， 那麼他的身體和血液就會缺乏氧氣， 以致引起頭痛， 疲倦， 大腦反應遲鈍。
瑜伽呼吸是靠腹肌， 肋間肌和橫膈膜的運動來進行的完全腹式呼吸， 這種呼吸均勻， 緩慢又深長。 可以向身體的各個器官提供更多的氧氣， 為了使我們的心肺保持良好的功能， 我們必須學習瑜伽呼吸法。
瑜伽的基本呼吸法有4種：腹式呼吸， 胸式呼吸， 完全呼吸和單鼻孔清理經絡呼吸。 這幾種呼吸都是用鼻孔呼吸的。
吸氣
肋間肌擴張和橫膈膜下降， 肺部體積增大， 將空氣壓入肺部。
吐氣
橫膈膜上升， 肺部體積變小， 將空氣排出肺部。
1腹式呼吸
做法：仰臥， 把手放在腹部上， 兩鼻孔慢慢吸氣， 放鬆腹部， 感覺空氣被吸向腹部， 手能感覺到腹部越抬越高， 實際上這時橫膈膜下降， 將空氣壓入肺部底層， 吐氣時， 慢慢收縮腹部肌肉，
2胸式呼吸
做法：盤腿坐， 脊背挺直， 雙手置於肋骨處， 兩鼻孔慢慢吸氣， 同時雙手感覺肋骨向外擴張並向上提升， 體會肋骨下移並向內併攏。
3完全呼吸
做法：盤腿坐正， 一手放在腹部， 一手放在肋骨處， 緩緩地吸氣， 感覺腹部慢慢鼓起， 先讓空氣充滿肺的下半部， 再讓空氣充滿肺的上半部， 現在空氣充滿了肺部的每一個角落， 你已經吸氣吸到雙肺的最大容量， 再緩緩地呼氣， 先放鬆胸上部， 再放鬆胸下部和腹部， 最後收縮腹肌， 把氣完全呼淨。
效果：
這是一種把腹式和胸式呼吸結合起來完成的正確自然的呼吸。 經過幾次練習後， 你就會將這種呼吸法運用自如， 並且在日常生活和瑜伽練習中使用。
