(1)自我按摩法
①擦鼻、按揉迎香穴：
手法：兩手食指先在兩側鼻翼上下摩擦36次， 然後在迎香穴(在鼻翼外緣中點旁開， 鼻唇溝中取穴)上， 由外向裡旋轉按揉18次。
作用：在鼻翼上摩擦， 能加快鼻部血液迴圈， 尤其在感冒初起時有良好的治療作用。 按摩迎香穴可舒經活血、清火散風、健鼻通竅。
②點、按合穀穴：
手法：用一手拇指點和按揉另一手的合穀穴(在第1、2掌指之間， 第2掌骨橈側的中點)， 兩手輪流， 各18次。
作用：刺激合穀穴有祛邪解表、調氣和血的作用， 強刺激可使人發汗， 故對感冒有一定的防治作用。
(2)呼吸保健操
具體作法如下：
洗：晨起以涼水洗臉或敷鼻(視體質而定)。
漱：鹽水漱口， 清除口腔餘痰及微生物。
搓：兩手伸開， 對掌相搓， 不少於20次。
按：兩手拇指屈曲， 用其第一指關節按摩迎香穴， 不少於30次， 達熱困感為度。 然後手掌伸開， 分別用小指關節的側面或小魚際處推按同側枕後風池穴(趕大筋)不少於30次， 達酸困感為度。
拍：兩手伸開， 交叉輪流拍胸， 不少於20次。
呼：兩臂伸直， 向前向上逐漸高舉過頭， 同時深吸氣， 然後兩臂向兩側分開向下靠攏身旁， 同時深吸氣(儘量用腹式呼吸)不少於10次。
(3)小驗方
取食醋(5%)或小蘇打(6%)液， 兩者任選其一， 但不可同時使用， 每2～3小時滴鼻1次， 每次2～3滴。 在感冒、流感流行期間， 可起到預防作用。
