已經整天對著電腦的上班族不知道疾病已經慢慢像自己靠攏， 肩周炎成為上班族的職業病， 怎樣防止這些不必要的職業病呢？
辦公一族們因為工作環境特別容易導致肩周炎的問題， 因此肩周炎已經成為白領們一個常見的職業病， 年輕的時候可能未見到肩周炎對於白領們的嚴重影響， 但隨著年紀增長， 肩周炎對白領的侵害就會逐步顯現。 為了預防肩周炎， 作為上班一族的你可以常常有意識地做搖頭晃腦的頸部運動來防止這些不必要的職業病。
首先仰頭觀天。 取直立體位， 兩手下垂，
其次按摩頸部。 取直立或坐式， 用雙手拇指按揉頸部後側， 先按中間部位， 後按兩側肌肉， 自上而下， 自下而上， 反復按揉15次。
然後兩目虎視。 用手足撐地， 使身體呈弓形。 然後轉頸回頭， 左顧右盼， 左右各轉動15次。 要領是：左顧右盼時重在轉頸部， 不是只轉眼睛。
第四是搖頭晃腦。 將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。 如此將頭部搖晃一周， 再向反方向搖動。 左、右各做10次。
最後是互相爭力。 兩手十指交叉， 手掌置於頸項後， 將頸部用力向前推， 頸項則向後挺直， 兩力方向相反。 與此同時， 左右轉頭搖晃5次。 放鬆， 停片刻後再重做。
每天多做幾次這些運動，
