陽光中的紫外線有利於合成維生素D， 但紫外線無法穿透普通的玻璃。 坐在屋子裡隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度， 卻拒絕了日光的營養。 所以准媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。
其次， 儘量保證每天的日曬時間。
准媽媽要把曬太陽作為每日必修課， 曬太陽要足量， 冬季每天不少於1個小時， 夏季每天不少於半小時。 特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。 另外， 紫外線還有殺菌功效， 半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。
第三， 掌握每天最佳日曬時間。
上午9-10點， 下午4-5點， 這是人們總結的每日最佳日曬時間。 而在這兩個時間中間的中午， 陽光中的紫外線過強， 長時間日曬會對皮膚造成傷害。
第四， 注意季節性， 避免盛夏暴曬， 冬季不足。
曬太陽也要考慮季節因素。 如果處於夏季， 則要儘量避免暴曬， 適當減少曬太陽時間。 一方面是為皮膚健康考慮， 陽光中的紫外線過強會傷害皮膚， 孕婦本來就容易發生色素沉澱， 暴曬會讓雀斑、痣等顏色加深。 另一方面， 暴曬會讓體溫迅速升高， 影響胎兒正常發育， 還可能發生中暑。 所以在夏季准媽媽儘量避免直曬， 可以在樹蔭下享受散射， 外出衣著儘量透氣、輕便。 如果皮膚對陽光敏感， 可以選擇物理性防曬為主的防曬用品。
第五， 選擇最佳防曬品。
孕婦曬太陽時要注意摘掉帽子和手套， 儘量將皮膚暴露在外， 讓陽光與皮膚親密接觸。 但由於孕婦對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感， 遭遇陽光後， 會比其他人產生更多的色素沉著， 如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大， 面部雀斑也會加重， 甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。 所以， 在多吃含Vc比較高的果蔬同時， 孕婦最好使用物理性的防曬霜， 因為它的化學成分少， 很天然且不含鉛， 對胎兒沒有影響， 化學防曬霜或美白霜最好不要用， 因為有的裡面含有鉛、鉻等元素。
