除服用葉酸片劑外， 也要注意在日常飲食中吃一些富含葉酸的食物， 比如菠菜、蘆筍等， 深綠色的蔬菜普遍都含有豐富的葉酸， 豆類、動物肝臟以及蘋果、酵母等食物也含有葉酸。
富含葉酸的水果有櫻桃、桃子、李子、杏、楊梅、橘子、獼猴桃等， 吃這些水果既可補充足夠的葉酸， 又可增進食欲。 綠葉蔬菜中的菠菜、芹菜、菜花、白菜， 食物中的堅果類及大豆類等， 葉酸含量都較高， 而各種醃制酸菜不但葉酸及其維生素缺失， 還富含致胚胎畸變的亞硝胺， 千萬不要吃。
備孕補充葉酸吃什麼好
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