雞蛋黃的營養價值是什麼

雞蛋黃這種物質是含有比較多的脂肪以及膽固醇的， 對於高血壓患者以及高血糖患者來說是不適合食用雞蛋黃的。 然而， 雞蛋黃這種東西我們在平時食用對於我們補充蛋白質以及鐵元素是很好的， 而且可以增強人體的免疫力， 希望大家可以適當的吃一些雞蛋黃， 特別是長身體的小孩子。

蛋黃中含有豐富的脂肪， 包括中性脂肪、卵磷脂、膽固醇等;也含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質;同時含有豐富的蛋白質， 而且是高生物價的蛋白質;而且含有豐富的維生素， 其中以維生素A、維生素D、維生素B最多。

蛋黃中的卵磷脂被人體消化後可以釋放出膽鹼， 膽鹼通過血液到達大腦， 可以避免智力衰退， 增強記憶力;醫學專家說卵磷脂為老年性癡呆的剋星;蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞再生， 還可提高人體血漿蛋白的含量， 促進機體的新陳代謝， 增強免疫力。

蛋黃中的脂肪含多量的磷脂質， 包括卵黃蛋白， 卵磷脂、甘油化物、固醇類及膽固醇等， 蛋黃中還含其他豐富的營養素， 礦物質在蛋中以鐵、硫、磷為最多， 其中鐵在蛋黃中就含有0。 9mg， 所以蛋黃為平日食物中鐵質的良好來源之一。

維生素中則以維生素A為最多， 每100g蛋中， 維生素A的含量約 400~500 I。 U。 ， 且都存在蛋黃中， 這也是造成蛋黃呈黃色的色素之一。 其他還含有豐富的維生素B2、B12、、維生素E和維生素K等脂溶性維生素，

泛酸等。 蛋黃中有大量的磷， 還有不少的鐵。 儘管蛋黃中的鐵吸收率比較低， 但對於不能吃肉類的嬰兒來說， 仍然具有重要的作用。

同時， 雞蛋中所有的卵磷脂均來自蛋黃， 而卵磷脂可以提供膽鹼， 幫助合成一種重要的神經遞質――乙醯膽鹼。 所以， 嬰兒的第一種輔食， 往往就是雞蛋黃。 蛋黃對孩子補鐵有益， 對孩子的大腦發育也有益。

上面詳細的告訴我們雞蛋黃的營養價值主要有哪些， 希望大家可以正確的利用雞蛋黃這種物質， 這樣對於你們補充卵磷脂以及氨基酸等都是有幫助的。 我們都知道雞蛋是我們人體補充蛋白質的主要來源， 希望大家可以適當的吃一些雞蛋。