氣功是一種養生強健身體的方法之一， 對於氣功練習的基本的方法我們可能也不是那麼的瞭解， 那麼對於氣功練習有什麼樣要遵循的原則呢?下面就跟小編一起來瞭解一下氣功練習的基本方法有哪些吧!
氣功練習的基本方法是我們應該要瞭解的， 這樣才能幫我們更好的掌握練習氣功的方法。
練習氣功的基本方法
1.調息、調身、調心
練功之法， 首先是要在調息、調身、調心上下功夫。 所謂調心， 就是自覺控制意識活動， 所謂氣功鍛煉的中心環節。 其基本要求， 就是要做到“清心寡欲”， 排除雜念， 達到“入靜”狀態。
所謂“入靜”， 就是通過“意守”， 改“胡思亂想”為“靜思專想”， 進而做到“無思無想”， 恬靜愉快， 悠然自得。 所謂“意守”， 就是把注意力集中於體內某一定部位或某種活動， 或意想某種對身體有益的事情。 最常用的“意守”方法， 是意守呼吸結合意守“丹田”。 丹田， 指臍下一寸半的“氣海穴”。 意守呼吸與意守丹田結合， 就叫做“氣貫丹田”。
氣貫丹田的一般方法是
行腹式呼吸， 吸氣時膈肌下降， 腹壓增加， 使小腹外鼓， 好像氣經肺吸入丹田;呼氣時小腹回縮， 好像氣從小腹經肺而出。 這種氣貫丹田法是氣功產生良好效果的主要措施， 它既可健脾，
所謂調息就是自覺控制呼吸， 其基本要求是“細、靜、勻、長”， 逐步達到無聲無息。 出入綿綿、若存若亡的境地。 初練時， 求其自然， 不可勉強， 慢慢做到從有聲到無聲， 由短促到深長。 最好是練“氣貫丹田”法， 至於“大周天”、“小周天”等運氣方法， 待有一定功夫後再去學習。
運氣是通過深長呼吸和停閉呼吸， 以意領氣， 打通經脈， 意隨氣行， 運行周天， 這在古代也稱“閉氣”、“引氣”、“行氣”、“運氣”等。 若運氣攻患處， 給自己治病稱“行氣”;若運氣外出， 發氣給他人治病， 則稱“布氣”。
調息的意義首先在於提高了呼吸效率， 雖然每分鐘通氣量下降， 但潮氣量上升， 肺活量增加、呼出氣與肺泡氣的二氧化碳增加， 氧氣減少， 說明消耗最少的能量，
立， 兩足平行與肩同寬， 雙膝微屈， 軀幹平直， 含胸收腹， 兩臂向前半舉， 屈時屈腕如抱球狀， 兩目半閉凝視鼻端， 然後調息， 意守丹田， 此所謂“三圓式站樁”。
坐， 有自由式和盤膝式兩種
自由式， 選適當高度之椅。 凳或床， 雙腳踏地而坐， 雙腿分開與肩同寬， 雙手仰掌疊放一起置於小腹前， 目半睜， 視鼻端， 或雙手合掌如佛， 目半睜視指端。 盤膝坐， 有單盤膝、雙盤膝和自然盤膝。
單盤膝是將一側小腿放另一小腿上面;雙盤膝是先將右小腿放在左小腿上面， 再把左小腿搬起放在右小腿上面， 兩小腿交叉， 兩足底朝天放在大腿上;自然盤膝是兩小腿自然交叉成八字形，
臥， 適於病弱或失眠者， 可於睡前行此功。 以右側臥位為佳， 頭稍向前。 下面的一隻手自然屈肘放枕前， 手心向上， 上面一隻手自然放在大腿上、手心向下， 或放丹田處， 手心按腹。 腿的姿勢是， 下面的自然伸直或略屈， 上面的屈膝120°放另一腿上面。
做， 有兩個含意
其一是指日常勞作時， 根據工作的性質， 採取合理的不易疲勞姿勢， 配合意守丹田和腹式呼吸， 其精神實質是時時處處都可意守丹田練丹功;其二是指導引、太極拳等各家各派的動功功法， 其姿勢動作五花八門， 學者應選其一種，
“松”， 是指“身”而言， “靜”， 是指“心”而言。 “自然”是針對練功的各個環節提出來的， 姿勢、呼吸、意守、心情和精神狀態都要舒展、自然。 松靜自然不僅是確保練功取得功效的重要法則， 而且也是防止練功出偏的重要保障。
一、關於松靜
(一)身心放鬆的重要意義
身心放鬆是習練氣功取得成效的必要條件之一， 也是現代心理醫學中用於防治因情緒緊張而產生一系列心身疾病的有效方法。
所謂放鬆， 就是在保持穩定姿勢的情況下， 或在緩慢的動作過程中， 習練者運用自我調節的方法， 使全身上下、左右、表裡的皮膚、肌肉、關節， 以至臟腑和大腦等部位都處於鬆弛狀態。
身心放鬆， 一方面有利於機體內氣血的自然迴圈， 減少機體的負擔和能量消耗，降低基礎代謝率;另一方面，可以降低機體的興奮程度，減少內、外環境對大腦皮層的干擾，有利於誘導大腦入靜，能加速進入自我調整的氣功態。
(二)放鬆訓練的關鍵
1.放掉心中牽掛的事情
我們在練功前，首先要做好心理準備。要求練功者既要把長期積累的不放心的事情放下，又要把當前牽掛的事情放下。也就是說，心要平和，要鬆弛。不過，要做到這一點並不容易，只有經過長期的鍛煉才能做到。健身氣功要求習練者既要有健康的心理狀態，還要注意道德的修養，培養高尚的情操。
2.學會由“身”入“心”的放鬆
根據身心相互影響的道理，一般放鬆應由身體開始，從而轉入“心”的放鬆。也就是說，形體的放鬆為心態的平和創造了條件。身體放鬆是指皮肉骨骼都要放鬆，不能僵直，不能繃勁。只有這樣，才能為“心”的放鬆創造條件。
3.只有心的放鬆才能達到入靜的目的
古人生活的模式是日出而作，日落而息，且由於交通不便，人際關係簡單，物欲較少，調和“一心”較容易。現代人則不同，每天除了處理許多繁雜的事務外，還要接受很多新觀念、新思想、新資訊。生活上的物欲刺激也隨處可見，人們會自覺不自覺地受到誘惑。激烈的競爭、快速的工作節奏，使人們經常處於緊張、浮躁、疲憊不堪的情緒之中。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對氣功練習的方法有了一定的瞭解了呢，氣功練習的方法我們還是要遵循它的基本原則的，松靜自然，這樣才能幫助我們更好的練習氣功，希望以上介紹的方法能幫到大家。
減少機體的負擔和能量消耗，降低基礎代謝率;另一方面，可以降低機體的興奮程度，減少內、外環境對大腦皮層的干擾，有利於誘導大腦入靜，能加速進入自我調整的氣功態。(二)放鬆訓練的關鍵
1.放掉心中牽掛的事情
我們在練功前，首先要做好心理準備。要求練功者既要把長期積累的不放心的事情放下，又要把當前牽掛的事情放下。也就是說，心要平和，要鬆弛。不過，要做到這一點並不容易，只有經過長期的鍛煉才能做到。健身氣功要求習練者既要有健康的心理狀態，還要注意道德的修養，培養高尚的情操。
2.學會由“身”入“心”的放鬆
根據身心相互影響的道理，一般放鬆應由身體開始，從而轉入“心”的放鬆。也就是說，形體的放鬆為心態的平和創造了條件。身體放鬆是指皮肉骨骼都要放鬆，不能僵直，不能繃勁。只有這樣，才能為“心”的放鬆創造條件。
3.只有心的放鬆才能達到入靜的目的
古人生活的模式是日出而作，日落而息，且由於交通不便，人際關係簡單，物欲較少，調和“一心”較容易。現代人則不同，每天除了處理許多繁雜的事務外，還要接受很多新觀念、新思想、新資訊。生活上的物欲刺激也隨處可見，人們會自覺不自覺地受到誘惑。激烈的競爭、快速的工作節奏，使人們經常處於緊張、浮躁、疲憊不堪的情緒之中。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對氣功練習的方法有了一定的瞭解了呢，氣功練習的方法我們還是要遵循它的基本原則的，松靜自然，這樣才能幫助我們更好的練習氣功，希望以上介紹的方法能幫到大家。
