忌仰臥 仰臥時， 舌根部往後墜會影響呼吸， 易發生鼾聲， 若手放在胸部會壓迫心肺， 導致噩夢。 最理想的睡眠姿勢是右側曲膝而臥， 此方法可使全身肌肉鬆弛， 肝血流增多， 呼吸通暢。
忌睡前思緒萬千 睡前必須心靜如水， 不可憂慮煩事， 否則會導致失眠。 睡前可翻翻畫報， 聽聽輕音樂。
忌飲酒飽食 睡前飲食過多， 腸胃撐脹， 消化障礙等都會影響睡眠。 睡眠時血液流動緩慢， 過多攝入高脂肪、高膽固醇食物，
忌交談 睡前說話會使思維興奮， 大腦不得安寧， 入睡困難， 導致失眠。
忌開燈睡覺 人面對強光不僅影響入睡， 還能導致入睡不深， 易醒、做夢。
忌蒙頭睡 這樣會使人吸入大量二氧化碳， 甚至發生呼吸困難和窒息。
忌迎風睡 睡眠中不能長時間吹電風扇。 人在睡眠時生理機能較低， 抵抗力較弱， 迎風吹易生病。
忌張口呼吸 張口呼吸， 空氣未經鼻腔“過濾”處理， 冷空氣及含有汙物的氣體直接刺激咽喉， 容易引起咳嗽、發生感染。
忌睡中忍尿 憋尿對人體有害， 也影響睡眠。 睡前排空大小便， 有預防疾病、延年益壽的作用。
忌睡懶覺 近年研究發現， 睡眠過多會影響人的壽命，
