睡覺前有2件事是必須做的事情，
這看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆，
同時也能提高你的睡眠品質，
讓你充滿精力地工作，
這2件究竟是什麼事呢？
1.散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，
會使血液迴圈到體表，
入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。
躺下後不看書報，
不考慮問題，
使大腦的活動減少，
較快進入睡眠。
2.刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，
不僅可清除口腔積物，
且有利於保護牙齒，
對安穩入睡也有幫助；電視看完後，
洗洗臉、擦擦身，
以保護皮膚清潔，
使睡眠舒適、輕鬆。
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