古書《管子》有雲：“起居不時……則形累而壽命損。 ”據考證， 唐代的藥王孫思邈活到141歲， 他也總結出：“是以善攝生者， 臥起有四時之早晚， 興居有至和之常制。 ”
因而不難看出， 養成科學健康的起居作息規律是很重要的。 如果有可能， 便應該讓自己的生活規律起來。
反之， 如果長期生活起居缺乏規律， 或雖有規律但卻是不健康的“壞規律”， 則必然有損于健康。
我們人體內部的運行是非常微妙的， 存在許多有規律的現象， 如正常的作息規律是白天幹活， 晚上睡覺；婦女的月經每月什麼時候來， 來多久， 什麼時候結束，
拿飲食規律這一點來說吧。 許多犯胃腸道疾病的人就是因為一開始不注意飲食規律而造成的， 這樣的人普遍存在於“白領”中。 一些人因為膽結石而切除了膽囊， 變成“沒膽”的人， 研究表明， 這與經常不吃早餐大有關係。 在我接診的許多病人中， 慢性胃炎、胃潰瘍、消化功能紊亂等也都同飲食不規律有關係， 而像急診科經常接待的那些突發腹痛、腹瀉、嘔吐的急性胃腸炎患者， 有很多也同“飲食不節”有關係。 規律飲食的人很少會患上這些病。
如果說飲食規律的重要性還不是那麼明顯的話， 那麼睡眠規律的重要性大家就很容易理解了。 很多現代都市人都有這樣的經歷， 由於學習或趕工作，
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如果經常“開夜車”， 打亂正常的生活節律， 就會影響睡眠品質， 次日起床後會感覺精神疲憊， 頭腦不清醒， 不僅影響第二天的工作和生活， 也危害到健康。 偶爾這樣幾次還不要緊， 影響不大， 可是如果長時間這樣的話， 就會打亂大腦正常休息的節律， 胸悶、心慌、頭暈、健忘、腰酸、失眠、煩躁、脾氣變差、口腔潰瘍等症狀就很可能出現。
按時就寢、按時起床， 能保證充足的睡眠；而科學、規律的作息安排有利於保持高品質的睡眠。 良好的睡眠可以幫助我們消除疲勞， 恢復體力和精力， 以便第二天更好地投入到工作和學習中去。 列寧有句話講得好：“不懂得休息的人， 就不會工作。 ”
除了上面提到的飲食和睡眠規律之外， 日常生活中的其他方面， 如運動、工作、娛樂等活動安排得合理與否， 對人體也會有影響， 在此我們不詳談。
我建議， 每個人都根據自身情況的不同， 合理地安排好自己每日的工作、學習、運動、飲食、起居等日常活動， 並長期堅持， 形成規律， 讓自己的生活方式變得更健康。
