起居調攝應當根據人體的生命節律來科學合理地安排。 長期違背人體起居作息的規律， 就會引起人體內迴圈調節功能的失常， 使人體氣血與晝夜相適應的自然生命節律失調， 導致身體逐漸因困頓疲乏而變得虛弱單薄， 從而嚴重損害健康， 甚至出現早衰。
我每天起床、打拳、練氣功、吃飯、讀書、看報等都有一定的順序， 下面向大家公佈一下我的作息時間表， 它已經伴隨我度過幾十年了。
早晨起床
靜坐， 50個呼吸吐納
自我保健按摩（從頭開始， 遍及全身）
喝一杯熱開水或花茶
打八段錦
早餐
早餐後練氣功（半小時到1小時）
讀書、看報、練書法、寫文章等
中午繞樓散步10圈（11：00～12：00）
午餐
午餐後看看報紙
午睡（1：30～3：00）
讀書、看報、寫文章
傍晚打太極拳
晚餐
看會兒電視
晚9：00洗澡（冷熱水交替）
做30分鐘氣功， 看看書
11：00之前準時睡覺
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