1、紫色食品：賞心悅目+延年益壽
紫色蔬果中含有花青素， 具有強力的抗血管硬化的神奇作用， 從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風。 如果你患有心腦血管疾患， 常與紫色食品“親密接觸”， 裨益甚大。
代表食物：代表水果是藍莓、紫葡萄等。
2、黃色食品：調節荷爾蒙， 增強代謝能力
健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣， 其中健脾是極為重要的。 脾健康的話， 能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物， 維持荷爾蒙分泌的平衡， 避免身體出現不良狀況。 因此， 黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
代表食物：代表水果是柳丁、柑橘、芒果、杏、鳳梨、香蕉。
3、紅色食品：令人振奮+補鐵
假如你生來體質較弱， 易受感冒病毒的侵襲， 紅色食品會助你一臂之力， 紅色食品能增強巨噬細胞活力的功能， 其活力增強了， 感冒病毒自然難以在人體內立足了。
代表食物：紅米、紅豆、紅薯、番茄、紅蘿蔔、紅辣椒、紅棗、紅蘋果還有各種畜禽類、魚蝦等。
4、白色食物：補充人體必需氨基酸
大米、麵粉等。 可使人體獲得澱粉、蛋白質、維生素等十餘種營養物質。 消化吸收後可維持生命和運動，
代表食物：冬瓜、甜瓜、竹筍、花菜、萵筍等。
5、黑色食物：補腎強身
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。 可調節人體生理功能， 刺激內分泌系統， 促進唾液分泌， 有促進胃腸消化與增強造血功能， 對延緩衰老也有一定功效。
代表食物：黑米、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、黑麵包、黑大豆、黑葡萄、黑松子、黑香菇和烏骨雞、墨魚、海帶、髮菜等。
6、綠色食物：補肝防便秘
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。 能清理腸胃防止便秘， 減少直腸癌的發病。 另外， 還能保持體內的酸堿平衡， 在壓力中強化體質。
代表食物：各種新鮮綠色蔬菜、果實及豆類，
