研究顯示， 50%以上的女性患有失眠症狀。 據美國媒體報導， 女性激素起伏變化導致她們比男性更容易失眠， 女性只要改變一些小習慣， 就能改善睡眠品質。 以下六招， 有效緩解女性失眠
1、減少攝入咖啡因。 除咖啡、茶之外， 碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。
2、避免吸煙。 香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭， 讓人越發精神。
3、不要喝酒。 在睡前幾小時內， 喝上一到二杯酒， 會讓人難以入睡， 甚至會在後半夜驚醒。
4、睡前少吃。 臨睡前吃太多會讓人入睡困難。
5、多做運動。 白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。
6、白天少打瞌睡。 即使小憩， 最好別超過30分鐘。
你好，引起失眠的原因有很多，生活、工作上的壓力，睡前的激烈運動，都會照成失眠。 注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。 [詳細答案]
導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。但是，主要還是與自身平時生活習慣及規律有關。 避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。睡前應該喝點熱牛奶，等安神的飲品... [詳細答案]
你好，和壓力大有關係的，考慮你是神經衰弱引起的，不要擔心。可以口服穀維素，健腦補腎丸試試，注意休息，適當運動，放鬆心情，慢慢會改善 祝你健康 [詳細答案]
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。 建議您睡前聽一些輕音樂有助於睡眠，語言是第二信號系統，具有強大的... [詳細答案]
你好，從中醫角度看，你這是屬於失眠的症狀，中醫中失眠分為五種類型：肝鬱化火、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛，你這種症狀是肝鬱化火的表現。 調整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰... [詳細答案]
