脂肪肝患者需要注意運動和戒酒

導致脂肪肝的原因很多， 其中尤以飲食結構的不合理以及長期酗酒所導致的最為多見。 隨著人民生活水準的提高以及疾病預防意識的提高， 飲食的搭配和合理飲酒成為人們關注的話題。

正常人肝組織中含有少量的脂肪， 如果肝內脂肪堆積過多， 超過肝重量的10%， 就被稱為脂肪肝。 酒精對肝細胞有較強的直接毒害作用， 長期飲酒及酗酒的人， 脂肪酸最易堆積於肝臟， 造成酒精性脂肪肝。

預防脂肪肝尤其不宜經常飲用烈性白酒， 更不宜酗酒。 此外， 還要嚴格控制飲食， 防止營養過剩， 增加體育鍛煉等。

做到攝入與消耗的能量相平衡。 通過將飲食調整為低脂、低熱量、高纖維、高維生素的模式和運動療法緩慢降低體重是最有效的治療方法。 患有脂肪肝的人可進行游泳、慢跑等有氧運動， 使心率達到100到160次/分， 每週3-5次， 每次持續20-30分鐘， 堅持運動才能達到預防和治療的效果。 但做運動之前應檢查人體的承受能力， 有心臟疾病等不易劇烈運動者應量力而行。

脂肪肝已經成為繼病毒性肝炎外第二大肝病， 多數人得了脂肪肝而不自知， 而多數得了脂肪的人認為脂肪肝不算是疾病， 沒有必要治療。 事實確實如此嗎?在脂肪肝早期， 大部分患者確實不會出現什麼症狀， 但是等發展到中重度出現症狀時， 就不是短時間內能治好的了，

甚至會終身受其困擾， 更重要的是脂肪肝還可能加重糖尿病、高血壓， 增加心肌梗塞、腦部疾病的發生率， 嚴重威脅到了人體健康和生命安全。 所以， 治療脂肪肝宜早不宜遲。

除了調節飲食結構外， 戒酒加運動是預防和治療輕度脂肪肝最直接有效地辦法之一。 戒酒可以減少肝臟的負擔， 是肝臟脂肪代謝正常化。 運動也可以消耗體內多餘的脂肪， 不但可以預防脂肪肝和治療輕度脂肪肝， 還可以增強體魄， 對其他疾病的預防也起到了積極地作用。