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手杖操鍛煉方法共五式：
1.觀星式 持棍向上斜指，
臂棍斜直，
用腕力搖棍畫小圈如前，
以意引氣，
達于舉臂方側之脅肋。
2.垂釣式 單手持棍，
臂棍平直前伸，
以棍之前端畫小圈，
愈小愈好。
臂勿晃動，
只用手腕搖轉，
行步不停，
挺胸凹腹，
氣達全身。
3.冥杖式 雙手握棍，
臂棍斜直向前下方，
以棍端畫小圈，
使內氣達於肩背。
4.提燈式 雙手握棍，
臂平伸，
拳用力，
棍端下垂向地畫小圈，
使氣達腰胯，
練腰腿之氣，
兩手輪換行之。
5.丐杖式 持棍之臂下垂，
以腕力搖棍，
向後下方斜伸，
畫小圈，
使內氣達於胸臆。
練畢隨意揮棍， 緩步前進。
