入秋以後， 氣溫變化比較大， 尤其是下過幾場雨後， 天氣逐漸轉涼。 女性在這個時節應該注意保暖， 勿讓身體受寒， 特別是腹部。 一旦腹部受寒邪侵襲， 就容易誘發多種疾病。
腸道受寒， 小心誘發疾病
人體的免疫系統約有60%集結在腸道， 只要顧好腸道就不容易生病， 然而說到保養腸道， 大部分的人只會想到多喝優酪乳。
入秋以後， 天氣已經沒有那麼炎熱， 但是早晚溫差大， 不注意保暖就容易受涼， 尤其是腹部。 對於女性來說， 腹部受涼容易受寒邪侵襲， 增加腸道不適跟腸道疾病的危險。 一旦寒氣侵襲至子宮，
腸道掌管了我們吸收與排出， 被認為是“第二個腦”， 但別以為多補充益生菌就是照顧腸道。 真的要保養好腸胃， 杜絕秋季寒氣侵襲， 做好下麵幾件事吧。
1、別再讓腸道受寒
近期偶爾出現極端高溫天氣， 但如果可以， 請儘量避免食用、飲用冰冷的食物與飲料。 從中醫的觀點來看， 這是“虛寒”， 而從西醫的角度而言則是使得“血液迴圈變差”。
別以為腸道虛環只是血液流速變慢， 其實不但會導致便秘、拉肚子， 腸道的免疫力也會下降， 不僅冷飲冷食要注意， 如果從外頭進入冷氣房， 也容易讓腸道著涼， 最好隨身備著外套。
2、咖哩有助於溫熱腸道
傳統的咖哩， 含有30種以上的原料合成。 當中的“薑黃”能夠改善手腳冰冷、虛寒等文明病。
但市售的咖哩通常沒有那麼多原料， 而是調味料居多， 因此如果有能力自己做， 不妨自己買原料， 或是多吃薑黃這些能保溫的原食材。
3、嚴禁睡前進食
睡前吃點宵夜， 或是總是工作到很晚， 吃完飯直接就寢的人當心腸道環境惡化！吃完晚飯或宵夜馬上睡覺的人， 會讓十二指腸無法分泌胃腸動素（又稱蠕動素Motilin）， 使得腸道虛寒， 人也會有肥胖、便秘、腹部膨滿等問題。
胃腸動素可說是夜晚腸道的清道夫， 除了要預備隔天消化早餐， 還有做好排毒讓廢物都可以在明天早晨隨糞便排出。
但胃腸動素在非空腹的情況下會分泌不完全， 造成腸道內的廢物、糞便就無法順利排出，
4、最健康的油是橄欖油
說到長壽國， 一般人會立即想到日本， 但其實在地中海周圍的諸國同樣也相當長壽， 當地人們甚至很少得到癌症。 專家認為， 地中海諸國食用橄欖油， 含有降血壓與抗老不外乎四個要素， 分別是多酚、維生素E、葉綠素與油酸。
此外， 橄欖油還可以幫助鈣質吸收， 並抑制造成胃潰瘍的壞菌幽門螺旋桿菌增生。
5、經常做抬腿運動
抬腿運動可以健胃腸、止腹瀉。 具體操作方法如下：身體直立， 雙手自然下垂。 吸氣時， 右腿屈膝上提， 小腿下垂， 大腿抬平與軀幹成直角；呼氣時， 緩緩將腿放下。 如此反復15-30次，
6、喝些胡蘿蔔湯
胡蘿蔔能促進大便成形並吸附腸道毒素， 有促進消化的作用。 另外， 應忌吃油膩食物， 以減輕胃腸負擔。
7、做做熱身運動
若天氣寒冷， 那麼出門前的熱身運動必不可少。 如跑步、做俯臥撐等， 都可使人產生大量熱量以抵禦嚴寒。
多吃溫性食物， 驅寒又補血
女人驅寒最好的方法， 就是攝入一些溫性的食物， 這樣從內到外能夠改善， 如：羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物， 本身具有溫陽益氣的作用， 適量攝入能夠增加女性的腸胃抵寒能力。
而生活中那些涼性的食物要減少攝入。
