大多數的上班族都會喜歡偏向鹹、重口味， 飲食習慣的不良很容易會導致腸胃問題， 便秘等問題就隨之而來。 趕緊跟著小編來學學清腸治便秘的瑜伽動作吧， 讓你做個健康美人。
坐姿扭轉
1、 可坐在椅子上練習。
2、 準備往右側扭轉：右手往後搭在椅背上， 吸氣預備， 吐氣， 上半身慢慢的往右後方扭轉。
3、持續往右後方扭轉， 動作中維持正常的吸吐， 吸氣預備， 吐氣時腹部縮的更多， 扭轉的再深入一點， 最後視線可以落在右後方最遠處。 停留片刻後回到原始動作休息， 換邊練習。
曲膝壓腹式
1、仰躺於瑜伽墊上。
2、右膝彎曲抬起， 將其靠近腹部， 雙手環抱膝蓋， 吸氣預備， 吐氣時雙手略施壓力， 將膝蓋往下壓向腹部， 停留中保持深吸深吐。
3、也可以直接練習雙膝彎曲版。 試著在每一次的吐氣時， 讓膝蓋更靠近腹部， 或停留動作可以拉長一點， 藉由膝蓋下壓的壓力， 促進腹腔內的腸胃蠕動， 預防便秘。
弓式
1、俯臥於地板， 雙手平放於身體二側的地板上， 準備進行弓式。
2、膝蓋彎曲， 反手抓緊腳踝， 保持雙膝儘量靠攏， 不要過度向外打開。 深吸氣， 脊椎延長， 吐氣時， 小腿用力向後踢， 想像是將腳踢進手裡， 而不是手抓腳向下壓。
3、讓腳不斷地用力向後踢， 如此將進一步地伸展上臂骨， 手又把上半身帶起， 依序慢慢將頭、胸與大腿抬離地面。
結語：
提醒大家幾個重點，
