隨著人們的生活條件好了， 卻越來越多的人患上了高血壓， 而這很大一部分是和人們的飲食有關的。 那麼高血壓吃什麼好呢?你知道什麼食物降血壓嗎?今天我們就為大家介紹一下讓高血壓都害怕的食物， 看了文中的介紹後你會知道高血壓吃什麼好。
其實不是所有的病症只能通過吃藥來解決的， 很多時候， 人們會通過食療來緩解一些疾病。 下面就讓我們看看都有哪些家常菜能夠降血壓吧。
能降血壓的家常菜
1.涼拌海帶絲
海帶富含豐富的牛磺酸， 可降低膽固醇， 有降血壓的效果， 日本人稱海帶為長壽菜。
2.蒜泥菠菜
菠菜含有的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化， 能降低高血壓患者出現冠心病等風險。 但吃菠菜一要煮熟， 二要適量。
3.鮮榨黃瓜汁
黃瓜有利尿、強健心臟、保護血管、調節血壓的功效， 飲黃瓜汁比吃整個黃瓜更有效。
4.西芹腰果
腰果可補腦養血， 補腎健脾， 西芹含多種維生素， 促進食欲、降低血壓， 健腦。
5.洋蔥炒蛋
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物， 前列腺素A有擴張血管、降低血液黏度、預防血栓形成的作用。
6.苦瓜排骨湯
苦瓜可有效降低血壓， 且苦瓜中含有類似胰島素的物質， 有明顯的降低血糖的作用。 排骨要用糧食豬， 這樣的湯不會苦反而還很自然鮮。
7.醋泡花生
花生中的脂肪酸主要是油酸， 油酸可降低血脂、降低總膽固醇和有害膽固醇，
8.鯽魚黑木耳湯
鯽魚是春季食補的佳品， 常吃鯽魚不僅能健身， 還有助於降血壓和降血脂， 而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。
9.西蘭花炒胡蘿蔔
西蘭花的植物素能夠中和致癌物， 加速身體排毒， 而胡蘿蔔素能增加冠狀動脈中血液的流量， 清除血管中的血脂， 防止血管硬化， 降低血壓。
10.水煮玉米
玉米富含水溶性食物纖維， 是降高血壓的得力助手， 能抑制飯後血糖上升， 降低膽固醇。
11.銀耳蓮子湯
蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用， 蓮心除了能去心火， 還能治療口舌生瘡、有助睡眠。
12.蔥汁豆腐
豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，
13.涼拌手撕茄子
茄子富含維生素P， 能增強毛細血管的彈性， 防止微血管破裂出血， 保護心血管、有降壓效果。
14.水煮毛豆
毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物， 從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用!
15.山藥拼土豆
山藥中含有粘液蛋白、維生素及微量元素， 能有效阻止血脂在血管壁的沉澱， 預防心血管， 對高血壓患者尤為適宜， 而土豆富含鉀， 有助於降低血壓， 土豆還有益心臟健康， 只要噴飪得當， 不會導致肥胖。
高血壓的人吃什麼好
蛋白質
應該選用優質蛋白， 植物蛋白最好是占一半， 動物蛋白選用魚、雞、牛肉、牛奶等。
脂類
多食用植物油， 如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;限制高膽固醇食物， 如動物內臟、蛋黃、烏賊魚、腦髓等， 這樣可以防止動脈粥樣硬化， 控制血壓升高。
碳水化合物
多吃粗糧、雜糧， 多食用麵粉、糙米、玉米、燕麥、蕎麥等， 同時還有高膳食纖維， 可以促進腸蠕動， 加速膽固醇的排出。
維生素
大劑量的維生素C可使膽固醇轉化為膽汁酸排出體外， 改善心功能和血液迴圈， 多吃新鮮的蔬菜和水果。
蔬菜
蔬菜能促進腸胃蠕動， 有利於降低血液粘稠度， 從而有利於降血壓， 降血壓的蔬菜有芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於高血壓吃什麼好的相關內容，
